Proteindiet blir stadig mer populært hver dag, spesielt blant kvinner. Det viktigste "trumfkortet" for denne dietten er fraværet av retur av de sunkne kiloene etter kursets slutt.
Hvorfor protein?
For å gå ned i vekt, må du omstrukturere kostholdet ditt radikalt. Protein bør være en større prosentandel av inntaket. Protein bidrar til å øke stoffskiftet, eliminerer sult uten å overbelaste kroppen, og øker muskeltonen.
Riktig tilnærming er nøkkelen til suksess!
Av alle diettene som for øyeblikket eksisterer, regnes protein som den mest effektive. Det er lett å holde seg til det, mens du ikke bryter inn i forskjellige søtsaker. Når det kombineres med styrketrening, vil resultatene vises mye raskere. Essensen av dietten er et høyere inntak av protein og et lavere inntak av fett, samt enkle og komplekse karbohydrater.
Utvalgte produkter
Ulike kostholdskjøtt: kylling, kalkun og andre. Fettfattige meieriprodukter (la oss si 1% kefir). Egg. Osten med lite fett. Ulike sjøfisk.
Fordeler og ulemper
Denne dietten er godt egnet for personer som er assosiert med en aktiv livsstil, og selvfølgelig for de som lett kan gi opp søtsaker, da høyt blodsukker vil redusere diettens effektivitet. Dette vil hjelpe deg med å få ekstra kilo. Mange idrettsutøvere følger denne dietten fordi de trenger muskelmasse.
Som alle dietter, er protein preget av tilstedeværelsen av fordeler og ulemper. Men det skylder en slik popularitet på grunn av effektiviteten og hastigheten til å oppnå en positiv effekt. Merkbare endringer skjer umiddelbart etter diettens start. Det mest behagelige faktum er at alle kiloene som går tapt under et proteindiet, kommer tilbake mye lenger, og mens du opprettholder et proteindiett, er sannsynligheten for vekttap veldig liten. Det rike utvalget av matvarer som inneholder protein, forhindrer en person i å føle seg sulten eller overspise. Når du sitter ved hvilket som helst bord, kan du finne retter som er akseptable med dette matsystemet. Til tross for effektiviteten av denne dietten, varer den i omtrent to uker og bør følges ikke mer enn en gang i året. En annen ulempe er mangelen på visse stoffer som er nødvendige for en normal balanse i kroppen. Hvis du bruker dette dietten som et langsiktig ernæringssystem, kan det føre til forstyrrelse av nyrefunksjonen, noe som fører til væsketap, det vil si dehydrering.
Generelle tips
Før du starter dietten, er det nødvendig å forstå at dietten ikke godtar noen sammenbrudd og retreater.
Det anbefales å ta mat til avtalt tid.
Det siste måltidet skal ikke utsettes til sent, det skal være senest en time før leggetid, den beste tiden er 3-4 timer før leggetid. Det anbefales at du ikke overbelaster magen, delene skal ikke være store.
Forbruk av vann i store mengder bidrar til et vellykket resultat. To liter om dagen eller mer er vanninntaket for denne dietten.
Men det viktigste er å fylle på viljestyrke og utholdenhet.
