Det er to måneder igjen til årets viktigste natt, noe som betyr at du har nok tid til å forberede figuren din for en elegant kjole. Hva må du gjøre for å gå ned i vekt til nyttår?
Ernæring og vekttap
Vekttapet ditt avhenger av ernæring. Før du setter menyen i orden, vil du ikke se et godt resultat. Her er noen enkle retningslinjer:
- øke mengden protein i dietten;
- minimer søtsaker og bakverk;
- ekskluder bakevarer så mye som mulig;
- gjør middagen så lett som mulig.
La oss nå ta en titt på poengene. Å øke protein i kostholdet ditt vil forhindre deg i å spise for mye. Proteinretter er veldig tilfredsstillende, noe som betyr at trangen til en matbit med noe skadelig vil forsvinne over tid. Det virker fantastisk til du prøver det.
Å eliminere søtsaker og bakevarer er ganske enkelt en måte å redusere ditt gjennomsnittlige kaloriinntak. Første gang vil være vanskelig, så lagre på mørk sjokolade og frukt - dette vil redde situasjonen til en viss grad. Mørk sjokolade inneholder mindre sukker, og det er vanskelig å spise samme mengde som for eksempel melkesjokolade. Men i alle fall - en femtedel av en flis er ditt maksimale per dag.
En middag med lavt kaloriinnhold er en garanti for rask sovning og lett oppvåkning, samt fravær av ødem, som selvfølgelig vil være en hyggelig bonus. Ideell til middag - protein og komplekse karbohydrater, som eggerøre og grønnsakssalat eller dampet kyllingkotelett med bokhvete eller ris.
Life hacks for vekttap
Ofte på nettet kan du finne følgende ordtak: drikk så mye rent vann som mulig. Du bør ikke ta det bokstavelig, men du må bruke det. Ofte er overvekt ikke bare fett, men også ødem, som fjernes perfekt av Sassi-vann. For å forberede den, ta en to-liters beholder, 4-5 cm ingefærrot, sitron, agurk og mynte (valgfritt). Riv ingefæren, skjær sitron og agurk i tynne skiver, dekk alt med kaldt vann og la stå over natten. Drikk denne fantastiske drinken gjennom dagen.
Det er også en "ekspress" versjon av slikt vann - to eller tre sitronskiver og 1, 5 cm ingefærrot (revet), hell varmt vann. Denne teen vil ikke bare varme deg på en kald vinterdag, men også fjerne overflødig vann og styrke immunforsvaret.
For de som ikke liker ingefær, er det også en oppskrift - ta 1 ts kanel og honning, hell varmt vann over natten, drikk om morgenen på tom mage. Kanel normaliserer blodsukkernivået og forbedrer metabolske prosesser.
