Fedme manifesteres ved dannelse av overflødig kroppsvekt på grunn av opphopning av fett i det subkutane laget, så vel som i noen vev og organer. Fysisk inaktivitet, underernæring og arvelighet spiller en stor rolle i utviklingen av fedme.
Bruksanvisning
Trinn 1
Overvektige barn trenger å få i seg nok protein, for i tillegg til bygningsfunksjonen skaper protein en følelse av metthet. For å gjøre dette må barnets daglige meny omfatte magert kjøtt (kalvekjøtt, kylling, kanin), egg, torskfisk. Meieriprodukter bør gis daglig, helst i form av kefir og yoghurt. Mager cottage cheese og oster er også nyttige. Du må begrense fløte, rømme, fettmelk.
Steg 2
Mengden fett i et barns daglige kosthold bør være begrenset, og fremfor alt bør ildfaste, som har en tendens til å bli aktivt avsatt i kroppen (fårekjøtt, storfekjøtt, svinekjøtt), utelukkes. Det er bedre å spise smør og vegetabilsk olje.
Trinn 3
Mengden karbohydrater må reduseres med 30-50% av den daglige verdien. Først og fremst er sukker, konfekt, søtsaker, hvitt brød og frokostblandinger sterkt begrenset. Hermetisert juice og kompott skal ikke gis - de inneholder mye sukker. Friske bær, grønnsaker og frukt, samt naturlig juice er veldig nyttig for slike barn. I tillegg til den enorme mengden vitaminer, inneholder disse matvarene høyt pektin, noe som har en positiv effekt på tarmene.
Trinn 4
For å redusere appetitten og redusere sulten, må du utelukke forskjellige krydder, krydder, krydder og røkt kjøtt. Maten er best bakt, kokt, dampet.
Trinn 5
Svært ofte har slike barn væskeretensjon, så det er bedre å underkaste maten når man lager mat. Det er også nødvendig å redusere mengden væske som forbrukes.
Trinn 6
Det er nødvendig å observere dietten. I løpet av dagen er det bedre å spise mat 5-6 ganger, men i små porsjoner - dette bidrar til å redusere følelsen av sult. Den siste fôringen bør være 2 timer før sengetid. Den daglige energiverdien med 5 ganger fôring kan fordeles omtrent slik: den første frokosten - 20% av kaloriinntaket per dag, den andre frokosten - 15%, ettermiddagste - 15%, lunsj - 35%, og middag - 15 %.
