Kinesiske kvinner er veldig slanke og små, men de utmasser aldri kroppene sine med dietter. Ved å følge de kinesiske næringsprinsippene kan du gå ned i vekt og fortsatt føle deg bra.
Når man ser på tynne kinesiske kvinner, tror mange at de begrenser seg på mange måter. Men dette er slett ikke tilfelle. Kinesiske kvinner har utmerket appetitt og spiser godt, de følger bare noen få regler.
1. Vakker dekor av retter. Kineserne er sikre på at maten må være vakker, dette bidrar til å bedre assimilere den.
2. Fred og ro. Spis i en rolig, avslappet atmosfære. Unngå å snakke, krangle, se på TV mens du spiser. Spis med konsentrasjon, tenk hyggelig. Positive følelser bidrar til rask metthetsfølelse.
3. Å tygge er bedre enn å snakke. Tygg hver bit godt, så det blir mye lettere for kroppen å fordøye maten. Ellers vil alt som ikke behandles bli avsatt i fettvev.
4. Kok, men ikke stek. Foretrekk dampede, kokte eller bakte retter uten olje.
5. Meny i tall. Når du sammenstiller dietten, skal forholdet 50/30/10/10 brukes. Dette betyr at din daglige meny skal bestå av 50% frokostblandinger og frokostblandinger, 30% grønnsaker og frukt (ideelt sett lokal, ikke eksotisk), 10% fisk og sjømat, 10% melk, meieriprodukter, nøtter og grønnsaker. Kjøtt kan konsumeres, men magert og ikke daglig.
6. Vi spiser ikke til beinet. Når du tar mat, ikke forvent en følelse av full metthet, den kommer ikke umiddelbart, men 15-20 minutter etter metthet.
