Så de ni månedene gikk, og kvinnen ble til slutt mor. Hun har praktisk talt ikke tid for seg selv, for nå er babyen den viktigste og viktigste yrken.
Vel hva skal jeg gjøre ??? Når alt kommer til alt, etter fødselen, må du ordne kroppen din, siden det ble oppnådd kilo under graviditeten, som kan forsvinne umiddelbart eller ikke gå bort i det hele tatt. Så du må vite de grunnleggende reglene for å miste vekt etter fødselen, fordi de skiller seg betydelig fra andre dietter.
Hovedreglene for å miste vekt etter fødsel:
1. Du må velge et tidspunkt å gå ned i vekt. Du bør ikke ta noen tiltak for å gå ned i vekt de første seks ukene, fordi kroppen trenger tid til å hvile og komme seg. Det tar også tid for en kvinne å bli vant til en ny livsstil. Tross alt krever en baby mye tid, oppmerksomhet og omsorg.
2. Ikke tro stjernenes råd. Det er mange artikler viet til dietter, og oftest skriver stjernene om det. Hver av dem snakker om kostholdet og hvordan de gikk ned i vekt på nesten en måned. Det er ikke nødvendig å lytte til rådene deres og velge nøyaktig dietten som angivelig hjalp dem. Det er veldig vanskelig for ammende å velge en diett, fordi de trenger å spise godt for å mate babyen og gi ham alle nødvendige stoffer og vitaminer. Det beste alternativet er å bare spise riktig.
3. Hvordan begynne å spise riktig? Så en ammende mor bør konsumere to tusen kalorier om dagen, for i gjennomsnitt brukes bare 500 kalorier på morsmelk, noen flere. Derfor må du føre en dagbok der en kvinne vil registrere og telle maten som er spist på dagtid og kalorier. Mat med høyt kaloriinnhold er veldig nødvendig for å mate et barn, fordi det inneholder nyttige og nødvendige stoffer for helsen.
4. Både ammende kvinner og andre kvinner trenger å spise 5 ganger om dagen, men i små porsjoner. Du bør ikke spise tung mat tre timer før leggetid, fordi magen må hvile og det er vanskeligere for den å fordøye maten om natten. Det er bedre å spise en lett frukt- eller grønnsakssalat, du kan også få ned sult med et eple.
5. Hva bør unngås? Det er bedre for ammende å ikke bruke røkt mat, pølser, pølser, syltet mat, fordi de inneholder en stor mengde salt, og vil påvirke babyens helse negativt.
Det er ikke bare nødvendig å lage et kosthold som passer for mamma, men også å ta en ansvarlig holdning til ernæringen til barnet. Tross alt trenger han virkelig vitaminer og stoffer som kommer til ham gjennom mors melk.
