Kosthold tar ofte ikke hensyn til en persons behov for deilig mat som fylles med glede og følelser. Mennesker som trenger diett er ofte matelskere, og alle dietter forbyr rett og slett å spise det som er velsmakende og behagelig. Derav konklusjonen at det tradisjonelle strenge dietten ikke kan løse problemet. Folk trenger et velsmakende og sunt kosthold.
Løsningen folk flest trenger er en diett med deilige måltider og mat som er bra for kroppen. Disse måltidene vil ikke ha en umiddelbar effekt, men de er gode for å forbedre helsen din på lang sikt. Her er noen oppskrifter for hver dag.
Oppskrift 1: Fruktsalat
Sammensetningen av denne salaten kan inneholde forskjellige frukter, avhengig av hva slags frukt du liker.
Hvis målet ditt er å normalisere mage og bukspyttkjertel, anbefales det ikke å legge sitrusfrukter til salaten, siden de har en stor mengde syre.
Hvis du har valgt en diett for vekttap, bør du ikke legge til frukt med høyt kaloriinnhold (for eksempel banan, druer, melon og vannmelon), og krydre denne salaten med helst fettfattig yoghurt, honning vil være kontraindisert for deg.
Hvis det er nødvendig å gjenopprette avføringen og tømme tarmene, er hovedingrediensene i salaten pære, aprikos (kan tørkes) og svisker.
Oppskrift 2: Bokhvetegrøt med kyllingelever
Bokhvete er en av de mest kalorifattige og sunne frokostblandingene. For å tilberede en slik grøt, trenger du skrelt bokhvete, kyllingelever, løk, litt salt (hvis dette ikke er et strengt kosthold uten salt) og pepper.
Smør leveren i litt vann med løk, når vannet fordamper og leveren er nesten klar, tilsett litt salt, tilsett pepper, la det surre i ytterligere 3 minutter på middels varme. Tilsett deretter godt vasket bokhvete, hell vann i forholdet 2 til 1. Kok grøten i 10 minutter til bokhveten er helt kokt.
Oppskrift 3: Stewed beans med grønnsaker
Bønner er veldig rike på folsyre, som er så nødvendig for en voksen kropp.
Ha de kokte bønnene i en stekepanne, tilsett litt vann, hakket løk og fersk paprika, samt revet gulrøtter. La det småkoke i 10-12 minutter. Du kan tilsette litt salt og tilsette sort pepper.
Oppskrift 4 havregryn
Den kan spises med tillegg av forskjellige matvarer. Hvis det er frokost, kan du legge bær (jordbær, bringebær, kirsebær) til havregryn. Eller tilbered mysli (havregryn, banan, nøtter, solsikkefrø, rosiner, tørkede aprikoser).
Hvis du har havregryn til lunsj, kan du servere kokt kyllingbryst eller fisk med det. Samtidig kan grøt krydres med olivenolje eller solsikkeolje.
Oppskrift 5: Grønnsaker og kjøttkoteletter
Ingredienser: kjøttdeig, kål, løk, salt og pepper etter smak. Det anbefales å ta kjøttdeig og ikke fettete. Hakk kålen og skjær løken i terninger. Vi blander alle ingrediensene. Salt og pepper etter smak. Vi danner koteletter. Vi sprer den på et bakeplate, litt smurt med raffinert vegetabilsk olje. Vi steker i ovnen til den er kokt ved en temperatur på 180 grader.
