Ofte er det ikke nok tid til å tilberede frokost om morgenen. Men å lage deilig havregryn kan gjøres enda raskere enn å lage en sandwich. Og fordelene vil være mange ganger større. Hvordan lage havregryn på 1 minutt?
På emballasjen til standard frokostblandinger står det at det tar 12 minutter å lage havregryn. Men hva om morgenen er ute. Du kan lage havregryn på ett minutt. En vanlig kaffekvern vil hjelpe deg med dette.
Hell flakene i en kaffekvern og mal til små korn. Hell den resulterende blandingen i kokende vann. For å forhindre at det dannes klumper, bland med en visp. Salt etter smak. Men det er fullt mulig å klare seg uten sukker i matgrøten. Tilsett tørket frukt i stedet for sukker: tørkede aprikoser, rosiner. De erstatter sukker perfekt, for eksempel inneholder rosiner mye sukrose. I tillegg vil tørket frukt berike grøten vår med vitaminer og fiber.
Kandiserte frukter kan også brukes til tilberedning av grøt, men de som går ned i vekt bør ta hensyn til at sukkersirup brukes til produksjon av kandiserte frukter. Derfor vil grøt med kandiserte frukter være mye høyere i kalorier.
Om nøyaktig ett minutt vil grøten din være klar. Slå av og server. En utmerket sunn frokost vil belaste deg med energi, som vil være nok, hvis ikke for hele dagen, så før lunsj - helt sikkert!
Nyttige råd! Sliping av frokostblandinger hele uken i helgene kan spare deg enda mer tid hver morgen. Bare du trenger å oppbevare malt korn i en tett lukket beholder uten tilgang til fuktighet.
