Frokost inntar en ekstremt viktig posisjon i matvaresystemet. Mat spist under dette måltidet absorberes best av kroppen og bearbeides til energi, i stedet for å bli avsatt i subkutant fett. Samtidig er det slett ikke nødvendig å bruke mye tid på å tilberede en deilig og sunn frokost.
Mysli
Dette hjertelige og sunne produktet, oppfunnet i begynnelsen av forrige århundre av den sveitsiske legen Maximilian Bircher-Benner, er den perfekte frokosten. Det metter kroppen med en mengde nyttige vitaminer, sporstoffer og kosttilskudd.
Mysli har en gunstig effekt på fordøyelsen og gir et energiboost hele dagen. Det er nok å fylle dem med varmt kokt vann, melk eller naturlig yoghurt - og en deilig frokost er klar. Eller du kan tilberede dem selv ved å blande frukt, bær, frø og forskjellige nøtter med havregryn. Og müslien viste seg å være enda bedre, det er verdt å legge til litt naturlig honning til dem.
Havregryn
Havregryn regnes som en av de mest nyttige kornblandingene, fordi den inneholder mye fiber og vitaminer som er nyttige for fordøyelsen. Det hjelper også med å eliminere skadelige forbindelser fra kroppen, styrker immunforsvaret og senker kolesterolnivået i blodet. Det tar bare 10 minutter å lage havregryn. Bare dekk kornblandingen med melk eller vann, kok opp, tilsett sukker og salt etter smak, og la det deretter småkoke, rør om og om. Til slutt, legg til en håndfull bær eller din favorittfrukt.
Eggerøre
For de som liker mer solid frokost, kan du steke i en panne eller koke noen egg. I dette tilfellet anbefales det å legge til forskjellige grønnsaker: paprika, løk, tomater og mye greener. En slik tallerken vil berike kroppen med nyttig protein, jern, fosfor, kalsium, vitamin A, E, D og B6. Egg spist i første halvdel av dagen behandles av kroppen til energi og vil tilfredsstille følelsen av sult. Riktignok må de stekes uten olje.
