Å starte hver morgen med en sunn smoothie er en god vane. Hvis hovedingrediensen er banan, viser smoothien seg ikke bare å være øm og velsmakende, men også tilfredsstillende. En slik delikatesse kan tilberedes om dagen, drikke på en ettermiddagsmatbit eller etter en treningsøkt. Å spise bananer kan raskt forbedre humøret og energinivået. I tillegg er bananer rike på kalium, magnesium og jern, og inneholder også plantefiber, noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen.
Bringebærbanan
For to porsjoner trenger du: banan - 2 stk.; ferske frosne bringebær - 150 g; grønn bokhvete - 100 g; datoer - 4 stk.; renset vann - 400 ml; blender.
For å tilberede denne smoothien må du først suge grønn bokhvete over natten. Når bokhvete har stått i vann i 8 timer, kan du begynne å lage smoothies. Vask bringebærene i varmt vann for å tine. Skrell dadler og bananer. Legg alle ingrediensene i en blenderbolle og dekk med renset vann. Visp til glatt og hell i glass.
Grønn bokhvete kan kjøpes i hvilken som helst større butikk. Bløtlagt og malt, vil det gi smoothien en veldig delikat smak. Og kombinasjonen av bringebær og banan vil gjøre cocktailen søt og deilig.
Grønn cocktail med banan
For to porsjoner trenger du: banan - 2 stk.; frossen spinat - 200 g; persille - 20 g; dato - 3 stk.; renset vann - 400 ml; blender.
Legg spinaten i bløt i varmt vann for å tine litt. I mellomtiden kutter du persillestilkene. Skrell bananer og dadler. Plasser hele piskeskålen, dekk til med vann og visp. Hell cocktail i glass.
Grønne smoothies er veldig sunne. Alle greener inneholder mye klorofyll, som er en god kilde til protein og jern. Grønne smoothies øker hemoglobinnivået. Det er veldig gunstig å drikke dem hver dag.
Legg til litt greener først for å bli vant til den uvanlige smaken. Øk mengden greener gradvis for å holde den glatte smaken av smoothien.
Eventuelle greener kan legges til, avhengig av årstid og personlig preferanse. For eksempel kan du legge til dill, selleri, koriander, ruccola, brønnkarse. Om sommeren kan du legge til ville planter.
Jordbær
For 2 porsjoner trenger du: banan - 2 stk. jordbær - 200 g; datoer - 4 stk.; renset vann - 400 g; blender.
Mal alle ingrediensene med en blender til de er glatte - tine jordbær, skrelte bananer og dadler med vann. Hvis du vil ha en kaldere cocktail, trenger du ikke å tine bærene.
Men husk at hvis du bruker kalde drikker, vil kroppen bruke ressursene på å varme dem opp til en temperatur nær kroppen. Så det anbefales ikke å innta kalde drikker ofte. Og hvis du følger et sunt kosthold, bør du ikke drikke kaldt i det hele tatt. Dette gjelder alle drinker, det være seg vann, juice eller smoothies.
Tilsett cornflakes eller havregryn i din jordbær banan smoothie. Du kan også legge til hvilken som helst müsli du har hjemme.
Du kan berike cocktailer, gjøre dem enda sunnere og bedre ved å legge til frø. Det anbefales å suge dem før det over natten eller i minst 6-8 timer. For eksempel kan du legge lin, solsikke eller gresskarfrø til en smoothie.
For best hakking og for at frøene skal fordøyes godt, slå først igjennom med en blender med litt vann. Bare deretter tilsett resten av vannet og andre ingredienser. Det er også veldig gunstig å tilsette spirede korn til smoothies. Det deiligste er hvetespirer. Noen mennesker liker smaken av spiret rug og havre.
Ved å eksperimentere og fantasere med forskjellige ingredienser og mengder, vil du oppdage smaken du liker best. Dette vil være den mest passende, og derfor den mest nyttige cocktailen for deg personlig.
