Denne artikkelen diskuterer fem av de sunneste matene for å holde seg i god form til enhver tid! Uten ekstra kostnad vil slike matvarer gi enorme fordeler for kroppen og tjene som et kraftig fundament på veien til sunn mat.
Havregryn
Av alle frokostblandinger er det denne som er mest nyttig i egenskapene. For skottene er dette nesten hovedretten. På grunn av den store mengden komplekse karbohydrater gir det en metthetsfølelse, fordi mange kalorier blir brukt på fordøyelsen. Og i 100 gram havregryn er det omtrent 300 kalorier. Å spise havregryn reduserer sannsynligheten for blodpropp og senker kolesterolnivået i blodet, stabiliserer surhetsnivået i magesaften. Havregryn inneholder også mange vitaminer: B, A, K, mangan og fosfor. Og dette er et ideelt produkt for en faste dag, fordi en person føler seg mett hele dagen. Du må imidlertid være forsiktig, fordi havregryn kan skylle kalsium ut av kroppen og bør kokes med melk eller ikke spises hver dag. Havregryn smaker mye bedre etter å ha tilsatt frukt. Og ernæringseksperter anbefaler å legge frukt eller olje til grøten for å holde seg mett lenger.
Kylling kjøtt
Kylling er et flott alternativ til kjøtt som lam, svinekjøtt eller kalvekjøtt. Kylling inneholder mange verdifulle aminosyrer og proteiner og inneholder lite kalorier. Den mest kostholdige delen av kylling er brystet. Et sunt og deilig middagsalternativ er dampet kyllingbryst med grønnsaker. Kyllingkjøtt forbedrer nyrefunksjonen og opprettholder normale sukkernivåer, så mange leger anbefaler dette kjøttet for personer med diabetes. Naturligvis kjennes alle de listede egenskapene til kylling bare når den brukes riktig. Uansett hvilket nyttig produkt er, bør du ikke steke det i olje eller spise det i kombinasjon med majones og andre skadelige produkter.
En ananas
Denne eksotiske frukten har vært elsket av alle de siste årene. Ananas inneholder mye vitaminer. For eksempel inneholder vitamin C enda mer enn sitroner. Ananas hjelper med vekttap godt på grunn av et spesielt enzym som bryter ned fett. På grunn av det høye vitamin C-innholdet er ananas bra mot forkjølelse.
Ost
Dette gjærede melkeproduktet inneholder næringsstoffer som magnesium, kalium, jern og svovel. Og på grunn av den store mengden kalsium absorberes fetaost lett av kroppen. Ost passer bra til grønnsaker, fisk og forskjellige oljer. Fordelen med fetaost er at den tilfredsstiller appetitten godt, og bare noen få skiver gir et livlig liv. Samtidig er det praktisk talt ingen karbohydrater i den.
Kefir
På grunn av det høye innholdet av sporstoffer i kefir, med regelmessig bruk, forbedres fordøyelsen, forbedres mikrofloraen. Kefir viser seg å være mye bedre etter å ha tilsatt honning og frukt. Og for elskere av salt mat kan du lage kefir med urter og grønnsaker. Dette er et flott alternativ for en rensende riste.
