Alle vet at ernæring umiddelbart påvirker utseendet og velvære. Men samtidig er det en oppfatning at riktig og sunn ernæring er en kostbar glede. Men det er fem matvarer som kan fjerne denne myten - ved å inkludere dem i kostholdet ditt, vil alle bli sunnere uten å treffe lommeboken.
1. Rødbeter. En grønnsak kjent for alle, så den oppleves ikke som veldig nyttig, og helt forgjeves. Den inneholder mange forskjellige vitaminer og mikroelementer, som mangan, fosfor, kalsium, jern, jod, kobber og folsyre, mens denne grønnsaken består helt av fast fiber, som er nødvendig for ernæring av tarmmikrofloraen. I tillegg er rødbeter rik på betoin, som regulerer stoffskiftet og renser leveren fra slaggingtoksiner.
Bare hundre gram rødbeter per dag vil ha stor innvirkning på utseendet og velvære. Rødbeter vil hjelpe i arbeidet med hjerte og lever, forbedre aktiviteten i mage-tarmkanalen, styrke veggene i blodårene og redusere trykket.
2. Gulrøtter. Den andre sunne grønnsaken med den rikeste sammensetningen. Den inneholder mange vitaminer og elementer. Gulrøtter er indikert for vitaminmangel, forskjellige sykdommer i mage-tarmkanalen, hjertesvikt, øyesykdommer.
Inkludering av rå gulrøtter i det daglige kostholdet vil bidra til å glemme dårlig ånde, øke immuniteten og redusere magesyre. Å spise gulrøtter er flott for hud, hår og negler. 50-120 gram gulrøtter om dagen er nok til å legge merke til dens gunstige effekt.
3. Hvitkål. En unik grønnsak for forebygging av mange sykdommer, fordi den styrker immunforsvaret og bidrar til å fjerne giftstoffer. Kål inneholder en rekordmengde vitaminer, forskjellige mikroelementer, inkludert askorbinsyre, folsyre, tartonsyrer og betakaroten.
Ved å innta minst 150 gram kål hver dag, kan du få en daglig mengde vitamin C. Kål fungerer også som forebygging av forkjølelse, influensa, forynger vev, stimulerer stoffskiftet, renser blod og lymfe, forbedrer stoffskiftet og senker kolesterolet.
4. Løkløk. Inneholder mange nyttige elementer, inkludert jern, kalium, svovel, fosfor, fluor, kalsium og magnesium, samt mange vitaminer.
Løk er indikert for vitaminmangel og nedsatt immunitet. Det er nyttig for langsom metabolisme, forkjølelse og influensa, renser blodet og stimulerer styrke. Forbedrer immuniteten og er slim slimet.
5. Bygg. En av de sunneste frokostblandingene. Den inneholder proteiner og karbohydrater, stivelse og fiber, forskjellige vitaminer og mineraler.
Byggbuljong hjelper til med sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren og lungene. Bygg senker kolesterolet, forbedrer hormonbalansen, forbedrer synet, styrker beinvev og hjelper de som ønsker å bygge muskler.
Alle disse matvarene, unntatt bygg, inneholder mye fiber. Disse grønnsakene gir næring til tarmmikrofloraen og forbedrer peristaltikken, noe som påvirker kroppens generelle tilstand og velvære. Å inkludere rå grønnsaker i kostholdet ditt kan forbedre helsen din betydelig.
