Sommer squash dietten er veldig vanlig. Courgette er en grønnsak som tilhører kalorifattig mat. 100 g av produktet inneholder ikke mer enn 22 kcal. Courgette er rik på pektin og har en mild smak. Courgetteretter brukes i forskjellige kostholdssystemer. Den spesielle courgette dietten finnes i forskjellige varianter, anser den mest populære.
Courgette diett: alternativ 1
Du kan sitte på denne dietten i ubegrenset tid.
Dietten er enkel: du kan spise hva du vil, men 500 g courgette må være inkludert i dietten hver dag. Grønnsaker vil bidra til å redusere kaloriinnholdet i kjente retter; de kan erstatte noen av de kaloririke siderettene. Courgette kan legges i suppe i stedet for poteter eller bare stuves.
Dette diettalternativet passer for de som vet hvordan de skal kontrollere kostholdet.
Her er en meny med courgette:
Til frokost, 2 porsjoner grøt laget av alle frokostblandinger, en porsjon proteinfat (eggehvite, cottage cheese, magert kjøtt). Som snacks, gjæret melkeprodukt og frukt. Til lunsj, stuvet courgette uten olje, en halv porsjon av den vanlige sidefatet (med unntak av stekte poteter), en porsjon fisk. Som matbit, grønnsakssalat og 30 g nøtter eller frø. Til middag, alternativ grønnsaksgryte med fisk eller kjøtt, grønnsakssalat og cottage cheese. Du kan bare drikke et glass kefir før du legger deg.
Porsjoner bør ikke være mer enn 150 g etter vekt, krydre grønnsakssalater med kaldpresset olje, kast majones.
Courgette diett: alternativ 2
Denne dietten varer i 3 dager. Det tilhører faste dager. Du må gi opp den vanlige maten din. Retter kan bare tilberedes av courgette og andre grønnsaker. Før du legger deg, kan du drikke kefir, ellers - 1,5 kg grønnsaksfat "for vekttap" og 1 skål.
Courgette-lapskaus for vekttap: Ha ingrediensene i retten i vann: 1 kg courgette, løk, 200 g blomkål, 100 g sopp. Spis en lapskaus med sitronsaft eller hvitløksalt.
Courgettsuppe for vekttap: hell 1 kg hakket courgette, 200 g gulrøtter, løk, paprika og tomat med vann. Kok, mal med en blender. Spis usaltet suppe med sitronsaft.
Courgettsalat: kutt 1 kg courgette, 200 g kirsebærtomater, tilsett svart pepper, smak til med rødvineddik.
Courgette diett: fordeler og ulemper
Courgette inneholder mineraler og vitaminer. Grønnsaken er verdsatt for sitt høye fiberinnhold og høye vanninnhold, noe som gjør at den tåler nesten alle diettbegrensninger. Du kan lage forskjellige retter fra courgette.
Det første diettalternativet passer for de som ikke kan gjøre med kalde salater alene. Det andre alternativet bør brukes med forsiktighet - bruk ikke mer enn 1 gang på 3 måneder. Bytt deretter til et balansert kosthold.
Som enhver annen diett, krever denne en forhåndskonsultasjon med en lege. Og ikke alle tåler å spise courgetteretter hver dag, med mindre dette selvfølgelig er din favorittgrønnsak.
