Blant alle de forskjellige diettene er det squash som er en av de mest milde og effektive. Du kan gå ned i vekt ved hjelp av courgette raskt nok og, viktigere, uten helseskade.
Fordeler med squash dietten
Courgette er et veldig sunt produkt med lite kaloriinnhold. Den inneholder vitaminene A, B og C, samt niacin, jern, natrium, kalsium, magnesium og fosfor. Det er også veldig viktig at det er allergivennlig, derfor er det egnet for å mate barn og personer med gastrointestinale sykdommer.
Svært (19 per 100 g) gjør courgette til et ideelt produkt for vekttap. Det vil også bidra til å senke kolesterolet og forbedre stoffskiftet. Bruk av courgetteretter anbefales for personer med hjertesykdom og diabetes mellitus.
Generelle prinsipper for squash dietten
Når du velger courgette, er det verdt å fokusere på unge frukter med tynn hud. Du må lage en slik courgette fordi den inneholder det meste av vitaminene og næringsstoffene.
Det er å foretrekke å lage retter fra courgette for en diett.
Det er best å kombinere courgette - kyllingbryst, forskjellige typer fisk, samt magert lam eller biff.
Ikke glem det riktige drikkeregimet. For effektivt vekttap på et squashdiett, bør du konsumere ca.
Små porsjoner er nøkkelen til effektiviteten av ethvert kosthold. Du må sørge for at en porsjon til ett måltid
Retter til squashdietten
Squash dietten kan følges i 3, 7 eller 10 dager. Å spise på diett kan være ganske variert. Det er verdt å ta med i menyen Lett courgettsuppe med kyllingbryst og grønnsaker er også perfekt for en diett. Du kan bake courgette fylt med kjøttdeig.
Courgette kan brukes som tilbehør ved å koke eller steke dem. Dampkoteletter fra kjøttdeig med lavt fettinnhold, kjøttkaker, bakt i ovnen eller kokt fisk er egnet for en slik sidefat.
Det er ikke forbudt å diversifisere menyen med kokte frokostblandinger - Du kan også drikke ferske grønnsaker og frukt Strengt Det er lov å legge til ferske grønnsaker og grønnsakssalater på menyen, samt et par frukt om dagen.
