Dag inn og dag ut ser vi de mirakuløse transformasjonene fra fett til slank. Media gleder seg over historier om hvordan en stjerne eller mor til mange barn gikk ned i vekt. Mange fete mennesker misunner dem stille og drømmer om en passform. Men ikke alle lykkes med å oppnå resultater. Dette skyldes i stor grad mangel på motivasjon og feil holdning til å gå ned i vekt. Dette er et seriøst arbeid med deg selv. Og det krever mye viljestyrke, selvdisiplin. Men resultatene er verdt det. Det er bedre å begynne å jobbe med kroppen din og dårlige vaner og få ønsket figur og selvtillit enn å endeløst drømme og fortsette å øke overflødig vekt.
Miste vekt raskt og effektivt? Dette er ekte
Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, har samlet din vilje i en knyttneve og er ivrig etter å bytte til det bedre, vil du bli møtt med spørsmålet om hvordan du raskt kan gå ned i vekt med 5-10-15 eller mer kilo. Det er mange måter. Men ikke alle av dem kan fungere for deg, og ikke alle metoder kan gi de ønskede resultatene. Det er sant at det er en diett som allerede har hjulpet mange. Det ligger i det faktum at du må overvåke mengden kalorier som spises. Virker kjedelig? Men nei! Det er veldig spennende! Du starter en notatbok. I den skriver du alt du spiste i løpet av dagen, og bak hver mat vil det være et merke om kaloriinnholdet. Poenget er at du ikke bør spise mer enn 800 kilokalorier per dag i den første måneden med vekttap. I dette tilfellet bør du spise 4 ganger om dagen. Pause mellom måltidene - 4 timer. Som du vet kan du spise tettere om morgenen og ved lunsjtid, og middagen skal være lett. Derfor kan disse 800 kilokaloriene deles på en praktisk måte. For eksempel til frokost - 200 kalorier, 400 til lunsj, til en ettermiddagsmatbit og middag - 100 hver.
For at kaloritallet skal være riktig, må du kjøpe en spesiell matskala, en matkaloribok (du kan laste den ned på telefonen). De sier at mange over tid begynner å telle riktig etter øye, slik at de blir klar over kaloriinnholdet i mat.
De som vil gå ned i vekt, stiller ofte spørsmålet: hvordan gå ned i vekt uten å gi opp favorittmatene dine. Gode nyheter for dem. Denne dietten lar deg spise hva du vil. Men i visse mengder. Bedre, selvfølgelig, å fokusere på sunn mat. De har lavere kalorier og er mer gunstige for helse og utseende.
For at dietten ikke skal skade deg, er det viktig å ta et vitaminkompleks daglig. Vitaminer og sporstoffer bør være dine følgesvenner under hele prosessen med å miste vekt. Ikke glem å drikke vann (ca. 2 liter).
En måned etter en slik diett, vil du se resultatet og bli positivt overrasket etter veiing. I den andre måneden kan antall forbrukte kalorier økes til 900. Men du bør spise i henhold til samme ordning. Sport (men bare uten utmattelse), svømming, yoga, Pilates vil være et godt tillegg til å gå ned i vekt.
Hver har sin egen vektrate. Når du når den, er det verdt å følge flere regler for å opprettholde den:
1) Ikke bruk mer kalorier enn du bruker.
2) Spis i henhold til diett og fokuser på et sunt kosthold og de fysiske øvelsene du liker.
Å gå ned i vekt raskt og effektivt hjemme er virkelig. Du trenger bare å stille inn et positivt resultat, koble viljestyrke og forestille deg hvor mange positive følelser du vil oppleve å se på en slank og passform i speilet. I tillegg er fraværet av overvekt forebygging av mange sykdommer.
