Hvordan Mate Mannen Din Slik At Han Ikke Blir Feit

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Mate Mannen Din Slik At Han Ikke Blir Feit
Hvordan Mate Mannen Din Slik At Han Ikke Blir Feit

Video: Hvordan Mate Mannen Din Slik At Han Ikke Blir Feit

Video: Hvordan Mate Mannen Din Slik At Han Ikke Blir Feit
Video: ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Как накопить энергию и стать сильным. Mu Yuchun. 2024, Mars
Anonim

En kvinne er oftest ansvarlig for mat i familien. Det er hun som vanligvis bestemmer hvilke produkter å kjøpe og hva de skal lage mat fra. Samtidig må hun ta hensyn til ikke bare avhengigheten til hennes sjelevenn, men også hans helsetilstand og til og med hans figur. Hvis mannen er overvektig, bør kostholdet dannes på en slik måte at mannen ikke går opp i vekt av maten.

Hvordan mate mannen din slik at han ikke blir feit
Hvordan mate mannen din slik at han ikke blir feit

Full frokost

For de som er overvektige og ønsker å gå ned i vekt, er det veldig viktig å ikke hoppe over frokosten. Dessuten, jo raskere det går, jo bedre. Det er under dette måltidet at du kan og bør spise forferdelige og samtidig nødvendige karbohydrater for en person, fordi det er takket være dem at det genereres energi.

For at mannen ikke blir feit og samtidig ikke føler sult, er det best å lage grøt til ham til frokost - havregryn, ris, bokhvete. Men de må tilberedes av hele korn, og ikke kokes med kokende vann fra en blanding av poser. Du kan legge frukt eller frø til en slik tallerken. Dessuten vil frokostblandinger uten sukker og alle slags fyllstoffer være en ideell mat til frokost. Men det anbefales å bruke dem med vann, juice eller yoghurt med lite fett.

For å diversifisere morgenmåltidet ditt, kan du servere meieriprodukter fra tid til annen: ost, fettfattig ost, yoghurt. Flere ganger i uken blir det forresten kokte eller dampede egg, en omelett. Du kan også servere dem med avokado, noen grønnsaker, for eksempel agurker eller tomater, fordi alle mennesker har forskjellig smak.

Men boller, smørbrød, muffins og annet søtsaker skal ikke serveres selv til frokost. Muslestenger skal heller ikke inntas, da de er fulle av sukker og konserveringsmidler.

Næringsrik lunsj

Hvis mannen din er vant med flytende måltider, er det viktig å ikke utelukke dem fra dietten. Bare kok supper enten i vegetabilsk buljong, eller i ikke for konsentrert fisk eller kjøtt. I alle fall skal stekte grønnsaker kastes. Det er ønskelig at suppen må inneholde biter av magert kjøtt (kylling, kalvekjøtt, kanin) eller fisk. Til flytende retter kan du servere en krutong eller et lite stykke svart brød.

Det er sunt å spise fiber om dagen, så du kan også lage en grønnsakssalat til lunsj, krydret med yoghurt med lite fett eller olivenolje. Den kan brukes som et tillegg til første rett eller som tilbehør til kjøtt, fisk, hvis mannen har gitt opp suppen.

Det anbefales ikke å spise dessert umiddelbart etter lunsj. Det er bedre å spise det på en time. Enhver frukt eller bær kan fungere som den.

Lett middag

For at mannen ikke skal bli bedre, skal middagen hans være lett, men samtidig næringsrik nok. Det ideelle alternativet er fisk eller fjærfe tilberedt i ovnen, grillen eller dobbeltkokeren. Som tilbehør kan du servere ganske mye ris, bakte grønnsaker, urter. Det er bedre å ikke spise ferske agurker og tomater under et sent måltid, da det tar veldig lang tid å fordøye.

Men det viktigste i riktig ernæring er ikke bare å spise kalorifattig og sunn mat, men også å begrense mengden. Og slik at sult ikke plager samtidig, er det viktig å spise litt, men ofte. Som matbit kan du tilby mannen din yoghurt, frukt, nøtter, fettfattig ost, kefir, vegetabilsk smoothie.

Anbefalt: