Det hender at tristhet har hopet seg opp og du ikke vil ha noe. De inviterer deg til å besøke eller ta en tur, men du kan ikke få deg til å gjøre det. Jeg vil ikke lese eller se en interessant film. Da er det ingenting å gjøre enn å få en av hovedglede - skjemme deg bort med en kopp kakao eller ost. Kakao og sjokolade, ost, fisk, bananer, kjøtt, disse produktene er gode for å forbedre humøret ditt!
Mat er den viktigste kilden til humøret vårt. Mange matvarer påvirker følelsene våre og kan løfte humøret vårt i lang tid, mens andre tvert imot kan forårsake depresjon. For eksempel er sjokolade en av de beste kildene til godt humør og et anerkjent antidepressivt middel. I tillegg inneholder den fenyletylamin, som stimulerer gledesentrene i hjernen, noe som forbedrer følelser av lykke og kjærlighet. Kakao inneholder magnesium, jern og sink og inneholder også toniske stoffer. Hvis du følger en diett, kan du drikke naturlig kakao.
I tillegg til tryptofan inneholder oster viktige aminosyrer som tyramin, tryptamin, fenyletylamin. Ost inneholder nesten ingen karbohydrater. Ostemugg er nær penicillin, og dette er viktig for tarmene våre, for med god tarmfunksjon er kroppen vår mer stressbestandig. Det er også en oppfatning at du må spise en liten bit ost før du legger deg, dette er bra for tennene og bidrar til å takle søvnløshet.
Nesten all fisk (makrell, laks, hestemakrell, sild, laks, torsk) bidrar også til vårt gode humør. Siden den inneholder en stor mengde tryptofan og inneholder omega-3 fettsyrer. Videre bevares de gunstige egenskapene til fisk i enhver metode for tilberedning. Så fisk kan spises stekt, lettsaltet, forseglet eller hermetisert, i fiskesuppe eller salater.
Kjøtt er også rikt på nyttige egenskaper. Biff eller svinekjøtt er en god kilde til tryptofan og inneholder også jern. Mennesker som har tilstrekkelig mengde av dette sporstoffet i kroppen, er aktive, energiske og balanserte. I tillegg inneholder kalkunkjøtt også aminosyren tyrosin og hjelper oss å takle stress lettere.
Bananer inneholder også tryptofan, magnesium, karbohydrater, samt vitamin B6, B9, C og PP, de vil støtte et godt humør og er også deilige. De gunstige egenskapene i bananer hjelper til med å regulere blodsukkernivået og fremme proteinsyntese.
For godt humør og bedre absorpsjon av tryptofan, anbefales det også å spise mer magnesiumbasert mat. I tillegg til de oppførte matvarene finnes magnesium også i sesam, kli og tørkede aprikoser, mandler, hasselnøtter, erter, havregryn og bokhvetegrøt. Valget er veldig stort, jeg ønsker dere alle godt humør og hyggelig mat.
