Vann er et uvurderlig stoff som livskvaliteten direkte avhenger av. Jo bedre vannkvalitet, jo sunnere blir kroppen vår. Men en person er så vant til det at han ofte ofte ikke tar hensyn til hvordan man skal drikke det.
Tenk deg, men det er stor forskjell i mengden vann som drikkes, i porsjoner og til og med i forbruketiden. Derfor er det veldig viktig å vite hvordan man drikker vann riktig slik at alle dets egenskaper har en gunstig effekt på menneskets tilstand.
La oss ta en titt på de grunnleggende reglene. Det viktigste å lære er mengden vann du drikker. Her må du føle selv hvor mye du trenger å drikke. Forskere har beregnet og gitt normen - minst 2 liter per dag. Naturligvis er disse tallene veldig individuelle, men de betyr at du trenger å konsumere mye vann. Om vinteren krever kroppen mindre væske, om sommeren er den mer, så gjør alt i henhold til ditt velvære. Men selv om vinteren må du fylle på vannbalansen.
Hvilken drink?
Juice, te, kefir, kompott, drikke, alkohol og andre kjente væsker inneholder løvenes andel av vann. Men hvis du drakk saften, og du føler deg bedre, siler og bryter kroppen fremdeles alle elementene i denne drikken for til slutt å få ren H2O. Så det er best å drikke rent, stille vann.
Mange lurer på hvordan de skal drikke vann riktig under trening eller slanking. Og veldig ofte gjør jenter og kvinner en stor feil - for å gå ned i vekt, prøver de ikke bare å begrense seg i det daglige kostholdet, men prøver også å bruke vann til et minimum. Det er ikke riktig!
Jo eldre en person er, jo mindre føler han seg tørst. Vann er viktig for å opprettholde muskeltonus, for å tilføre oksygen til blodet, for normal hjernefunksjon og for å glatte ut rynker på huden. Så du bør alltid drikke vann.
Grunnleggende prinsipper for drikkevann:
- om morgenen på tom mage (minst et glass rent vann)
- før måltidet
- om dagen for å fylle på vannbalansen (først er det vanskelig, så blir det en vane)
- under trening, hvert 15. til 20. minutt, kreves noen slurker
- før du legger deg (minst et glass rent vann)
