Kaffe er en av de mest populære brusene i verden. Den forfrisker perfekt, har en unik smak og aroma. Og du kan legge til mange forskjellige ingredienser, hver gang du får nye smakskombinasjoner. Men det beste er at kaffe nesten ikke har kalorier.
Hvor mange kalorier i forskjellige typer kaffe
Selv noen få store kopper kaffe på en dag vil absolutt ikke påvirke vekten din og vil ikke ødelegge figuren din. Det er sant, bare hvis det er svart kaffe uten tilsetningsstoffer. Faktum er at 200 ml av en slik drink inneholder fra 2 til 5 kcal, hvor mengden varierer avhengig av typen kaffe. Og selv de vises på grunn av en liten mengde enumettet fett og protein.
Men eventuelle tilsetningsstoffer som legges i denne drikken for å kvitte seg med koffeinens bitterhet, gir den ekstra kalorier. Så, en teskje granulert sukker inneholder fra 15 til 20 kcal, og 100 ml krem inneholder fra 100 til 500 kilokalorier, avhengig av fettinnholdet. I tillegg til disse ingrediensene tilsettes kaffe, sjokolade, alkohol, sirup og forskjellige krydder, noe som også øker energiværdien. Dette er grunnen til at cappuccino, latte eller mokka er mye høyere i kalorier enn naturlig svart kaffe uten tilsetningsstoffer.
Et stort glass cappuccino som du kan kjøpe på hurtigmatbutikker inneholder omtrent 130 kcal. I samme mengde latte - fra 130 til 200 kcal, og i mokka - fra 290 til 330 kcal. Og hvis du tilfører søt sirup, sjokolade og fløte til den siste drikken, vil energiværdien være nesten 600 kcal per 250 g. Så de som ser på vekten, bør gi opp forskjellige tilsetningsstoffer og drikke utelukkende svart kaffe.
Til tross for det høye kaloriinnholdet i kaffe med melk, er det sunnere å drikke en slik drink. Melk myker effekten av koffein på kroppen, og kaffe hjelper melk til å absorberes bedre, spesielt for de som har vanskelig for å tåle laktose.
Fordelene og skadene med kaffe
Kaffe er en utmerket måte å øke blodtrykket, stimulere hjerteaktivitet og fysisk ytelse i en kort periode. I små mengder har det en gunstig effekt på lungene, forbedrer stoffskiftet og forhindrer utvikling av gallesteinssykdom.
Forskere har vist at daglig inntak av kaffe i lang tid er vanedannende, ettersom kroppen blir vant til å stadig motta små mengder koffein.
Imidlertid kan det systematiske forbruket av koffein i store doser føre til utarmning av nerveceller. Det anbefales ikke å drikke denne drikken for personer som er utsatt for høyt blodtrykk eller de som lider av koronar hjertesykdom. Gravide kvinner skal ikke la seg rive med, samt gi kaffe til barn.
