Kli er et biprodukt fra malingsindustrien, bestående av usortert mel og restkornskrog. Takket være det høye innholdet av fiber, mineraler og vitaminer, har de en positiv effekt på fordøyelsen og den generelle helsen. Imidlertid må de konsumeres på en bestemt måte, ellers vil de føre til motsatt effekt.
Hvordan introdusere kli i kostholdet ditt
Kli finnes i mange varianter, fra granulære til sprø pinner. Noen av dem bør introduseres i dietten gradvis, spesielt hvis du var glad i å bake, hvitt brød og annen myk og ikke veldig sunn mat før du tok dem. Vanligvis på pakker med kli kan du finne informasjon om hvor mye de skal spises, men de som ikke er vant til å "grove" produkter bør redusere mengden som er angitt på pakken med minst halvparten.
Det er best å starte med 1 ts per dag i 10 dager. Da kan mengden konsumert produkt økes til en spiseskje daglig i 2 uker. Og etter det - opptil 1 ss. skjeer 2-3 ganger om dagen. Men samtidig er det viktig å ta hensyn til ditt velvære - det er dette som skal fortelle deg om det valgte beløpet er passende eller ikke. Mens du tar kli, bør det ikke være noen problemer og enda mer smertefulle opplevelser. Det er best å bruke kli på kurs og ta pauser mellom dem i en måned eller to.
Hvordan spise kli
Siden kli er en ganske grov mat, må den vaskes ned med mye vann, melk eller naturlig juice. Ellers kan de skade den sarte slimhinnen i spiserøret, magen og tarmene.
Det er best å dampe den nødvendige mengden produkt i varmt vann, vent 15-20 minutter på at kli skal hovne opp og bli mykere, og tøm deretter vannet og spis den resulterende vassen med samme melk, juice, kefir, yoghurt eller vanlig vann.
Bløtlagt kli kan også tilsettes til en rekke retter, som frokostblandinger, supper og til og med salater. Kanskje å spise dem på denne måten vil være mye morsommere. Kli i form av sprø pinner kan brukes som matbit, spist med te eller kaffe.
Kontraindikasjoner for kli forbruk
Når du bruker medisiner eller vitaminkomplekser, skal kli spises først etter 6 timer eller forlates helt hvis stoffene må tas flere ganger om dagen. Faktum er at dette produktet bidrar til å fjerne forskjellige skadelige stoffer fra kroppen, men sammen med dem kan det fange en viss andel av komponentene som inngår i stoffene.
Kli anbefales ikke for forverring av gastrointestinale sykdommer som gastritt, kolecystitt, forskjellige typer sår, kolitt. Først når slimhinnen er gjenopprettet, kan de brukes igjen til å rense kroppen og mette den med forskjellige næringsstoffer som kliet bærer med seg.
Det anbefales ikke å la seg rive med kli og konsumere dem i for store mengder, da dette kan føre til fordøyelsesbesvær, forstoppelse, flatulens og andre gastrointestinale sykdommer. Og provosere også hypovitaminose.
