For å gå ned i vekt ekskluderer mange jenter middag, men dette er grunnleggende feil. Når du er ferdig med å spise klokka 15.00, mottar kroppen din ikke næringsstoffer i 16-18 timer, og dette hemmer metabolisme og vekttap. For ikke å skade figuren og kroppen, trenger du bare å ha den rette kveldsmaten. Det siste måltidet bør inneholde lette matvarer med lite kaloriinnhold.
Middagen skal inneholde protein og fiber. De vil ikke bare være nyttige for kroppen, de kan også raskt mette deg uten å skade figuren din, siden de ikke inneholder et stort antall kalorier.
Så de 7 mest nyttige kostholdsmåltider:
For å tilberede denne salaten må du ta tomater, agurker, reddiker, løk og paprika. Skyll grønnsakene, skjær dem og bland grundig, krydre salaten med vegetabilsk olje, krydre, salaten er klar. Kok kyllingbrystet, tilsett en spiseskje rømme, smak til. En sunn middag er klar.
Stek brystet i ermet med favorittkrydderne dine og legg på et fat. Ta nå courgette, gulrøtter, løk, kål, skyll og hakk, legg i pannen, tilsett tomaten og la det surre til det er mørt. Legg grønnsakene ved siden av kyllingbrystet.
Ta din favorittfisk, skrell, tarm alle innsiden, skyll, skjær i biter og kok i en dobbel kjele, eller kok bare med krydder og løk. Legg den ferdige fisken på et fat, skjær favorittgrønnsakene dine, middagen er klar.
Du kan ta alle grønnsaker, bortsett fra poteter, det er også bedre å ta gulrøtter i begrensede mengder. Skjær kalkun i skiver, legg på folie, dryss med 1 ss. l. vegetabilsk olje, skyll og hakk grønnsakene, legg rundt kalkunen, smak til med krydder, pakk folien og stek i ovnen på 180-200 grader til den er mørt.
Dette er en uvanlig, men deilig oppskrift. For 1 kg reker, ta 1 L skummet melk og 0,5 L. vann. Bland melk og vann, kok, tilsett dill, krydder, tilsett reker og kok til de er møre. En diett og sunn middag er klar.
Ta kalorifattig ost, salt den, pepre den. Skyll tomatene, skjær dem i skiver, legg dem ved siden av cottage cheese, god appetitt.
Separer blomsterstandene, kok dem i saltvann, legg i en dyp plate, skill de hvite fra eggeplommene. Visp de hvite, tilsett krydder, rør. Hell proteinene over brokkolien og legg i mikrobølgeovn eller tørr non-stick stekepanne i noen minutter.
