Å spise om natten er en av de enkle måtene å gå opp i vekt og få rastløs søvn. Enhver snacking om natten har også skadelige effekter på fordøyelsen og kroppen som helhet. Legene anbefaler at du spiser middag minst 3 timer før sengetid. Men hva om tiden er sen, og du virkelig vil spise? Hvilken mat bør du unngå for ikke å skade kroppen din?
Bruksanvisning
Trinn 1
Alkohol
Alkoholholdige drikker slapper av ventilene som forbinder mage og spiserør. Når dette skjer, klarer ikke kroppen å beholde maten der den er. I tillegg fungerer dette som utseendet på tilbakeløp, noe som kan føre til utseendet til en rekke sykdommer.
Steg 2
Ost
Det er et fett matprodukt. Harde ostetyper, som parmesan eller sveitsisk, har mindre skadelige effekter på kroppen enn myke ostetyper (feta, mozzarella).
Trinn 3
Produkter som inneholder brus
Brus smaker surt og skader magen. Natron slapper av fordøyelses- og gastrisk ventil. Kullsyre øker også trykket i magen.
Trinn 4
Nøtter
Til tross for at nøtter er veldig sunne, er det uønsket å spise dem om natten på grunn av fettinnholdet. De verste alternativene for nøtter over natten er cashewnøtter, valnøtter og peanøtter. Men pistasjenøtter og mandler er mindre skadelige for kroppen om natten.
Trinn 5
Sjokolade
Noe sjokolade inneholder mye fett. I tillegg inneholder sjokolade koffein, noe som er svært uønsket å konsumere om natten.
Trinn 6
Sitrus
Sitrusfrukter inneholder syre. Et glass appelsinjuice eller et grønt eple er de verste alternativene.
Trinn 7
Kaffe
Denne drikken inneholder koffein, noe som øker produksjonen av magesyre. Hvis du har lyst til å drikke kaffe, velger du koffeinfri kaffe.
Hvis du har en appetitt om natten, er mat som inneholder lite syre, som bananer, de beste alternativene. Du kan også velge en bolle med kalorifattige korn med melk med lite fett eller sunn kamille te. Slik mat gir en følelse av metthet og legger seg i magen.
