For å gå ned i vekt uten å skade helsen hjemme, er det slett ikke nødvendig å begrense deg selv i ernæring. Det er allerede bevist at tilegnelse av gode vaner vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og bli slankere. Ved å vedta prinsippene for sunn mat, vil du sakte men permanent gå ned i vekt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Vann er det første du må ta hensyn til for å gå ned i vekt uten å skade deg hjemme. Hvis du drikker et glass varmt vann om morgenen på tom mage, tar du det første sikre skrittet mot en slank figur. For å gå ned i vekt enkelt, ta et glass vann før hvert måltid. Vannfylling av en del av magen vil begrense matinntaket. Dette betyr at du vil spise mindre.
Steg 2
Grønnsaker og grønnsaker, bestående av fiber, bør være tilstede i kostholdet til de som drømmer om å gå ned i vekt uten å skade helsen, hele tiden. En sunn salat vil enkelt spare deg for ekstra kilo hvis du spiser den før hovedmåltidet. Bruk sitronsaft, yoghurt med lite fett og eplejuice til dressing.
Trinn 3
Reduser kaloriinnholdet i bakevarer ved å tilsette epler, gresskar, gulrøtter og squash i deigen. Hvordan gjøre det? Riv dem på et grovt rivjern og tilsett røren til pannekaker, pannekaker, kjeks eller kaker. Ved å bruke disse teknikkene kan du gjøre måltidene sunnere. Du kan gjøre det samme med havregryn. I stedet for å bruke tradisjonell grøt, legg dem til deigen eller omeletten.
Trinn 4
Bran er en utmerket assistent i kampen mot unødvendige pund. Legg dem til kefir, første retter eller frokostblandinger. Kroppen din blir sunnere og midjen blir tynnere. Hvorfor? Fordi kli perfekt renser tarmene, eliminerer giftstoffer, reduserer kaloriinnholdet i retter og sløser appetitten. Bare ikke prøv å spise mye på en gang. Start med en teskje. Kli er en uoppløselig fiber som kan påvirke funksjonen i mage-tarmkanalen negativt. Derfor, hvis du ikke har tatt kli for vekttap før, kan du introdusere dette produktet gradvis.
Trinn 5
Fastedag - en gang i uken, vil hjelpe deg med å gå ned i vekt lett. Hvis du ikke kommer deg gjennom dagen med en gang, kan du starte med en faste kveld. Ta det siste måltidet ved lunsjtid, og ta det lett ut til neste frokost. Og ikke så vanskelig, og fordelene er åpenbare. Fortsett deretter med lossing over lengre tid.
Det er så enkelt og enkelt å følge prinsippene for et sunt kosthold at du kan gå ned i vekt uten å skade helsen din hjemme.
