Testosteron er et kjønnshormon, det er under sin virkning at mannlige organer og sekundære seksuelle egenskaper utvikler seg. Dette hormonet gir energi og utholdenhet, fremmer muskelutvikling, vekker seksuell lyst og skaper et utmerket humør.
Stimulerer testosteronproduksjon
Testosteron finnes ikke i mat, men det er matvarer som reduserer produksjonen av dette hormonet i kroppen, og det er matvarer som har en gunstig effekt på nivået.
Økningen i testosteron fremmes primært av egg, fisk og kjøtt, det vil si matvarer der det er mye komplett animalsk protein, noe som er av stor betydning for hormonell status.
Biodlingsprodukter som bi-pollen og kongelig gelé er anabole når de spises. Honning inneholder en betydelig mengde bor, noe som reduserer nivået av kvinnelige hormoner og øker produksjonen av mannlige hormoner. Det skal bemerkes at en liten mengde av det kvinnelige hormonet østrogen er til stede i en sunn mannlig kropp, nivået øker betydelig med fedme, mens testosteronnivået synker betydelig.
En rekke grønnsaker inneholder plantebaserte testosteronanaloger. Persille, selleri, spinat, løk, ruccola, sennep - alle disse urtene er nødvendige for menns helse.
Frisk og naturlig
God naturlig vin har en veldig interessant egenskap. Det hemmer aromatase, et enzym som omdanner testosteron til østrogen. Vodka, cognac og annen sterk alkohol bidrar til en skarp frigjøring av testosteron, men krever svært moderat bruk, siden de i tverr mengder tvert imot reduserer nivået av dette hormonet sterkt.
Røde, oransje, gule og grønne grønnsaker, bær og frukt er veldig gunstige for menn. De inneholder luteiner, som stimulerer rask produksjon av mannlige hormoner. Først og fremst gjelder dette sitron, melon, mango, gresskar, kål, courgette og persimmons.
Ikke glem korn og fiber. Alle slags grove frokostblandinger, for eksempel hirse eller perlebygg, må inkluderes i det daglige kostholdet. Tross alt er det de som fremmer aktivering av blodsirkulasjonen i bekkenområdet, og dette stimulerer produksjonen av testosteron.
For å få mest mulig ut av disse matvarene, prøv å spise dem ferske og så rå som mulig. Hvis det er behov for varmebehandling, bør det ikke skje ved temperaturer over sytti grader, siden de fleste vitaminer og aminosyrer ødelegges ved sterkere oppvarming. Unntaket fra denne regelen er kjøtt, da det må tilberedes. Mange oppdrettende dyr blir matet med kvinnelige hormoner for å hjelpe dem med å gå opp i vekt raskere. Under tilberedningen går en betydelig del av disse hormonene i buljongen, så du bør ikke drikke den, men kjøttet etter slik bearbeiding vil bare være sunnere.
