Det hender ofte at folk som drømmer om å gå ned i vekt flittig følger dusinvis av vekttapregler. Men over tid opplever de at alle deres anstrengelser er forgjeves. Spørsmålet oppstår: hva forhindrer dem på vei til harmoni? Det er mange faktorer som hindrer en person i å gå ned i vekt, og de fleste av dem kan rettes på egenhånd. Denne artikkelen presenterer de viktigste hindringene på en persons vei til drømmefiguren.
Er det en diett?
Det er hundrevis av "dietter" basert på matvarer som ikke fremmer vekttap i det hele tatt. Juice, smoothies, visse frukter, salater og annen mat og drikke vil virke kostholdige for mange. Imidlertid kan den samme saften inneholde en slik mengde sukker at det er lite sannsynlig at du kan miste overflødig. Hold oversikt over kaloriinnholdet i matvarer og mengden søtsaker spist.
Det viktigste er mål
Alle vet at overspising bidrar til vektøkning. Men ikke alle vet at underernæring har samme effekt. Hvis forbrukte kalorier ikke er nok til normal funksjon, opplever kroppen stress. Han begynner å "bevare" allerede eksisterende aksjer og skaper nye ved første anledning. Dette er grunnen til at folk med strenge dietter ofte får mer pund enn de mister når de går tilbake til sin normale livsstil.
Fett og muskler er forskjellige ting
"Du har pumpet magemusklene dine i en måned nå, men midjen din krymper ikke!" Det er riktig! Trening fører ikke bare til energiforbruk, men også til muskelbygging. Du kan ha sterk mage, men ikke se det under fettlaget. I tillegg er muskelvev mye tyngre enn fettvev, så en person som veier, si sytti kilo, kan være både slank og i form, og "moderat matet". Tren hele tiden og etter en stund vil resultatene sikkert sees.
Profesjonell tilnærming
Det er best å søke hjelp fra profesjonelle trenere når du utarbeider en opplæringsplan. Men hvis dette ikke er mulig, bør du nøye vurdere alle finesser i sportsregimet ditt: fra typer øvelser til deres mengde og intensitet. Ikke overanstreng deg selv. Det er imidlertid også umulig å ta fri. Hvis ditt valg falt på trening uten trener, kan du lese og studere treningsprogrammene for nybegynnere på Internett.
"Femårsplan på fire år" er ikke vårt valg
Å miste vekt er en lang og møysommelig prosess. Derfor er det viktig å sette deg realistiske mål og ikke bli lei deg hvis du ikke greide å gå ned ti kilo på en uke. Hvis du har valgt en sunn kropp for deg selv, har du valgt en sunn livsstil.
Regnskap
Du må telle kalorier med nøyaktigheten til en stor regnskapsfører. Ikke tro at et lite godteri eller et par nøtter ikke er verdt å telle kaloriinnholdet. Øre sparer rubelen. Små godterier kan lage en god kake. Dette vil hjelpe deg å se den virkelige situasjonen i kostholdet ditt.
Ikke test din vilje
Ikke test deg selv for styrke. Hvis det er et par tre sjokolader i kjøleskapet, vil de mest sannsynlig ikke være der snart. Du må kvitte deg med alle de gastronomiske fristelsene i hjemmet ditt. Eller i det minste sørg for at de er ute av syne.
Dette er den siste episoden …
Sunn søvn er en viktig del av å gå ned i vekt. Mangel på søvn setter kroppen under stress og bidrar til vektøkning. Denne mekanismen er knyttet til et brudd på hormonell tilstand. Om dagen vi spiser og beveger oss, sover vi om natten, slik naturen hadde til hensikt. Derfor kan den siste episoden av favorittserien din utsettes til neste dag.
Se i deg selv
Ikke tro at en kort spasertur et par ganger i uken og å nekte en kake på en fest ikke er en virkelig bedrift på vei til å være slank. En tur for noen som ikke har gått i det hele tatt, er som en intens trening for en idrettsutøver. Ikke se på andre, treningen din er forskjellig fra opplæringen til andre mennesker. Lytt bare til kroppen din og alltid gi en tilstrekkelig belastning slik at kroppen din ikke sier neste gang "la oss bli hjemme, jeg orker ikke mer."
Kjernen i alle disse faktorene er handlingene til den som går ned i vekt. Tenk på forhånd hvordan du vil gjøre kostholdet ditt, trening og livet lettere og ikke gjøre utslett.
