Når folk går ned i vekt eller "tørker", må folk ofte ofre søtsaker, ekskludere dem fra kostholdet. Men det er et visst sett med søt mat, som spiser, og du vil på ingen måte forstyrre konstruksjonen av en ideell kropp.
Kalorifrie kullsyreholdige drikker
En favorittdrink for mange mennesker er standard brus med en stor mengde tilsatt sukker. Men i butikkhyllene har det lenge vært analoger som ikke inneholder karbohydrater og kalorier i det hele tatt. Du trenger bare å lese etiketten og finne den som passer deg.
I teorien bør en slik drink dramatisk øke blodsukkernivået, og dermed komplisere prosessen med å miste vekt. Faktisk er dette ikke tilfelle, denne brusen vil ikke påvirke disse indikatorene på noen måte.
De fleste merker oppgir at aspartam brukes som søtningsmiddel. Dette stoffet er i stand til å erstatte en enorm mengde enkle karbohydrater når det gjelder smak. For eksempel, for å skape den samme søte smaken, trenger du enten 200 gram rent hvitt sukker, eller bare noen få gram av dette kjemiske elementet.
Brød
Som en dessert til te kan du bruke et produkt som brød. I dette tilfellet, hvis du vil finne nøyaktig et søtt produkt, må du se på sammensetningen. Hvis du ikke ser sukker der, men det er fruktose, kan et slikt produkt godt fungere som en erstatning for standardleveren.
Deres viktigste pluss er at ett brød vanligvis ikke har mer enn 30 kcal, noe som igjen er et stort pluss for de som er opptatt av å "tørke" kroppen. Bare noen få stykker kan være nok for å mette, noe som igjen ikke vil medføre betydelig skade på fettforbrenningsprosessen.
En annen fordel med dette produktet er den lave glykemiske indeksen, det vil si at når det konsumeres, vil det ikke være noen skarpe hopp i blodsukkeret. Dessuten vil det ikke være noen permanent "sving" i denne indikatoren, noe som ofte fører til sammenbrudd og "syltetøy". Når du spiser vanlig søthet, finner slike hopp i glukose sted.
Generelle anbefalinger
Den eneste ulempen med de ovennevnte analogene til standard søtsaker er økte kostnader. Det vil si at vanlige informasjonskapsler, der det ikke er noe nyttig, det er en stor mengde raske karbohydrater og en høy glykemisk indeks, vil komme ut flere ganger billigere.
Men ikke glem at hoveddelen av kostholdet ditt ikke skal være mat som gir glede på kort sikt. Når du starter prosessene med fettforbrenning, er det verdt å fokusere på det totale kaloriinnholdet i maten som spises og den glykemiske indeksen.
Vær oppmerksom på kvaliteten på maten du spiser, det meste av kostholdet ditt bør bestå av en overflod av proteinmat, sunt fett og sakte karbohydrater. I dette tilfellet vil du ikke oppleve sterkt søtsug. Og i så fall kan du alltid tilfredsstille dine behov gjennom de ovennevnte analogene til desserter.
