Hvis du mellom frokost og lunsj eller lunsj og middag føler deg litt sulten, tar en sjokoladebar eller godteri og derved opphever all innsats, selv med det sunneste kostholdet, må du gjøre deg kjent med enkle oppskrifter for utrolig smakfulle og sunne snacks …
Bruksanvisning
Trinn 1
Fullkornsbrødskål med naturlig syltetøy.
Velsmakende og enkelt - fullkornsbrød inneholder komplekse karbohydrater som fyller deg med energi og gjør at du føler deg mett, samt B-vitaminer. Syltetøy er best valgt naturlig, for eksempel fra søte bær eller aprikoser. Det vil være helt topp hvis den inneholder lite sukker og ingen konserveringsmidler. Advarsel: ikke smør toasten din!
Steg 2
Pannekake med fruktfyll.
Det er bare 90 kalorier i en mellomstor tynn pannekake. For ikke å gjøre denne delikatessen til en trussel mot figuren, ikke vanne den med kondensert melk eller søt syltetøy, men bruk friske bær som blåbær eller bringebær som fyll.
Trinn 3
Knekkebrød laget av rugmel eller risflak.
Hvert brød inneholder bare rundt 30 kalorier, men det er mange B-vitaminer som stimulerer energi og er gunstige for hud og hår. Tre og et halvt brød - og du er mett!
Trinn 4
Gresk yoghurt eller cottage cheese med bær
En halv kopp cottage cheese eller gresk yoghurt er en god kilde til kalsium og protein, og en deilig, rask fylling! For mer helse og smak, legg til en håndfull bær i den
Trinn 5
Frukt smoothie
I en blender, bland frukt med litt vann eller skummet melk for en lett og sunn godbit. Det tar ikke mer enn to minutter å lage mat, og vitaminer og sporstoffer vil gi næring til styrken din perfekt mellom hovedrettene.
Trinn 6
Kiwi og appelsin
Kiwi er en av de mest næringsrike fruktene! I tillegg til karbohydrater inneholder massen mye vitamin C og kalium - de beste hjelperne til immunitet og kroppens motstand mot stress. Appelsin inneholder også mye vitamin C, og massen er nyttig for fordøyelsesprosessen.
