Riktig ernæring og trening er den enkleste og mest effektive måten å bli kvitt de forhatte pundene eller holde kroppen din i perfekt tilstand. I tillegg til hovedmåltider, kan snacks brukes til å tilfredsstille sult på et sunt kosthold. Imidlertid skal de ikke ha noe å gjøre med "nibbling", slike riktige miniminister skal være gjennomtenkte.
Snacks kan også passe inn i konseptet med god ernæring. For ikke å skade figuren, er det nødvendig å bruke oppskrifter for sunn mat, med fokus på retter som ikke trenger å tilberedes eller tilberedningen tar minimalt med tid. Vi gjør oppmerksom på flere alternativer for ikke-næringsrike snacks.
1. Fruktsmoothie med melk med lite fett eller yoghurt. Du kan tilberede en deilig drink fra favorittfruktene dine i en blender i løpet av sekunder. Det er best å drikke den om morgenen for å styrke kroppen. Sesongfrukt er det beste valget for smoothies, men frosne fruktbiter kan også brukes. Det er verdt å bruke yoghurt med lite fett, melk til basen, dette vil gjøre snacken ganske solid og lett. Så, kaloriinnholdet i en frukt smoothie kan i gjennomsnitt være ca 250 kcal, hvis vi estimerer volumet av produktet til 350 ml.
2. Adyghe-ost - denne ikke-næringsrike osten inneholder mange vitaminer. Et gjæret melkeprodukt med en delikat smak er bra for fordøyelsen og gir en følelse av metthet i lang tid. Derfor er den ideell for en matbit. I 100 gr. en servering med ost inneholder omtrent 240 kalorier.
3. Friske grønnsaker. Slik at for eksempel hakkede gulrøtter eller tomater med agurker absorberes godt og tilstrekkelig appetitten, kan du supplere dem med en deilig og sunn kikertdressing - hummus. En slik matbit med et volum på 200 gr. vil trekke inn kalorier med 220-230 kcal.
4. Kokt hardkokt egg og en frukt. Du kan for eksempel ha et egg og pære etter frokosten. Snakkens kaloriinnhold vil være mindre enn 220 kcal, og gleden av å spise saftig frukt vil vare lenge.
5. Valnøtter og en frukt. En kilde til sunt fett og andre essensielle næringsstoffer kan sammenkobles med frukt for å forhindre at du føler deg sulten. For å gjøre dette, bør du velge et grønt eple og 5-7 stk. nøtter. Kaloriinnholdet i en matbit som ikke krever matlaging vil ikke overstige 240 kcal.
