Det er ganske mange mennesker som klager over overdreven appetitt og vedvarende sult. Men det er en gruppe mennesker som absolutt ikke har noen appetitt. Langvarig avvisning av mat, så vel som overflødig, påvirker helsetilstanden negativt. Vanligvis henvender de seg til den lokale legen med et slikt problem, men det er fullt mulig å takle seg selv.
Appetitt kan være fraværende av flere grunner, unntatt som en person begynner å spise fullstendig.
Regelmessig trening, sport, husarbeid, turgåing, etc. forbedre appetitten og akselerere stoffskiftet. En halvtimes belastning i en hvilken som helst form provoserer fordøyelsesorganens fullstendige funksjon, bidrar til metning av vev og celler med oksygen og forårsaker en følelse av sult. Etter fysisk anstrengelse godtar menneskekroppen lett mat i de fleste tilfeller.
Å spise mye grønnsaker, spesielt grønne, anbefales med ethvert kosthold, da de inneholder flere vitaminer og nyttige elementer. Store mengder vitamin C og vitamin K fremmer appetitten og hjelper fordøyelseskanalen.
Selv skolebarn vet at vann er viktig for enhver organisme. Alle prosesser i vev og celler foregår med vann. Ernæringseksperter anbefaler å drikke minst en og en halv til to liter vann per dag, men dette tallet er ikke grunnleggende, i tillegg til råvann, bør første retter, te, urtete og fersk frukt og grønnsaker være til stede.
Mange krydder, spesielt varme, vekker appetitt. Det anbefales å være spesielt oppmerksom på spidskommen, som er en provokatør av fordøyelsen og normalisering av appetitten. Kummin tilsettes salater, hovedretter, stuvede grønnsaker og så videre.
Jevnlige måltider anbefales ikke bare for folk som vil gå ned i vekt, men også for de som har mangel på appetitt. For å ordne fordøyelsen, må du spise på strengt definerte timer. I mangel av appetitt trenger du ikke å hoppe over et måltid, det er nok å begrense deg til brød med ost eller friske grønnsaker og frukt.
Noen mennesker er i stand til å gripe stress, og spiser mye kilo under depresjon, mens andre ikke føler seg sultne, og de kan gå uten mat i flere dager, noe som også påvirker fordøyelsesorganene og helsen generelt. Fra ovennevnte kan vi konkludere med at for å normalisere appetitten er det nødvendig å utelukke negativ følelsesmessig stress, hvis mulig, og tvert imot å øke fysisk aktivitet og organisere en diett.
