Gjennom hele livet, under påvirkning av ulike faktorer, kan kvinners bryster miste elastisitet og redusere volumet. Hovedbetingelsen for vekst av brystkjertlene er hormonbalanse i kroppen. Ved hjelp av et riktig valgt diett kan du opprettholde et optimalt forhold mellom mannlige og kvinnelige kjønnshormoner.
Bruksanvisning
Trinn 1
I kvinnekroppen produseres både mannlige og kvinnelige kjønnshormoner samtidig. Hvis balansen skifter mot mannlige hormoner, så påvirker dette utseendet på en ugunstig måte: hår på kroppen og ansiktet vokser intensivt, huden blir fet, brystet mister elastisiteten. Kvinnelige hormoner, spesielt østrogen, tvert imot, bidrar til hudens helse og glatthet, brystelastisitet. Et av tegnene på mangel på østrogen er tørrhet og slapphet i huden, økt skjørhet i hår og negler og redusert libido. For brystvekst og skjønnhet i huden, bør du berike dietten med produkter som inneholder fytoøstrogener. Fytoøstrogener er naturlige planteforbindelser som kan forårsake østrogeneffekter i kroppen.
Steg 2
Så matvarer med høyt innhold av fytoøstrogener:
Trinn 3
Soya. Soyabønner kan konsumeres i form av soyamelk, kjøtt, pasta, asparges, tofuost. Soyamat, når det er riktig bearbeidet, inneholder lite kalorier og kan inkluderes i dietten. For eksempel inneholder soyamel 290 kcal, og hvetemel inneholder 340 kcal. Hovedbetingelsen er å bruke soyabønner friske eller kokte, uten videre steking. Soya inneholder vitaminene A, E, K, B, C, sporstoffer kalium, kalsium, magnesium, silisium. I tillegg inneholder den essensielle aminosyrer og fettsyrer. Den østrogene effekten av soya skyldes innholdet av isoflavoner i den. Inkludering av soyaprodukter i dietten har en gunstig effekt på kvinnekroppens tilstand og har en positiv effekt på utseendet. Under påvirkning av fytoøstrogener glattes huden, og brystet øker i volum.
Trinn 4
Kål. Brokkoli og rosenkål inneholder kumestaner, en type fytoøstrogen. I tillegg er brokkoli lite kalorier, noe som gjør den ideell for et sunt kosthold. Denne kålvarianten er også rik på vegetabilsk protein, vitaminer og mineraler. Brokkoli, som soya, beskytter kroppen mot ondartede svulster. Den inneholder en stor mengde antioksidanter som forhindrer aldring av kroppen. Når den blir konsumert, forynger denne kål huden da brokkoli stimulerer produksjonen av kollagen.
Trinn 5
Petiole selleri inneholder også fytoøstrogener. Den inneholder også grov fiber, som normaliserer tarmfunksjonen og hjelper deg raskt med å gå ned i vekt. Petiole selleri spises best rå for å bevare vitaminene og mineralene den inneholder. Legg denne grønnsaken i salater eller bruk som tilbehør.
Trinn 6
Linfrø- og linfrøolje. Linfrø inneholder lignaner, som også er fytoøstrogener og har østrogen effekt i kroppen. Linfrø og linfrøolje er også rik på vitamin E og umettede fettsyrer. Oljen senker kolesterolnivået i blodet og fremmer ikke veksten av fettvev, derfor er den egnet for ernæring i kosten.
Trinn 7
Fytoøstrogener finnes i krydder som ingefær, gurkemeie, salvie, timian og nellik.
