Tyrkia kjøtt har mange gunstige egenskaper for menneskekroppen. For det første er det kosthold, og når det konsumeres riktig, kan det hjelpe deg å gå ned i vekt. For det andre styrker kalkonkjøtt bein og forbedrer hjernens funksjon på grunn av det høye proteininnholdet. For det tredje inkluderer dette produktet en overflod av vitaminer og mineraler, som har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet, muskler og immunforsvar i kroppen.
Det er nødvendig
Takket være disse egenskapene har ernæringseksperter utviklet en rekke vekttapstrategier for kalkun. En av dem er det tretti dager kalkun dietten. Det vil bidra til å redusere vekten jevnt fra tre til syv kilo
Bruksanvisning
Trinn 1
1. Den første fasen av å miste vekt lar deg gradvis transformere det vanlige kostholdet. For å gjøre dette anbefales det å utelukke fra forbruk innen fire til seks dager: kjøtt (unntatt kalkunkjøtt), søtsaker, bananer, semulegryn, frø (unntatt sesamfrø), fet fisk, bakverk, butikksaft, fete meieriprodukter, bygg, margarin, hurtigmat, pinjekjerner, smør, sjokolade, alkohol, hirse, hermetikk og røkt mat, marinader, majones og ketchup. I tillegg er det tilrådelig å ikke bruke steking under dietten (det vil si alle tre trinnene), som en metode for bearbeiding av mat.
Ernæringen i seg selv etter fem dager bør være basert på bruk av følgende produkter: kalkunkjøtt, sjømat, oliven- og vegetabilsk olje, mager fisk, meieriprodukter, grønnsaker, tørket frukt, ris, frukt, bokhvete, sopp, fullkornsbrød, linfrøgrøt, soya og kokosmelk, egg, nøtter, hjemmelagde drikker, honning, bær. Når det er sagt, bør kalkun brukes i en diettplan hver dag.
Steg 2
2. Den andre fasen med å miste vekt bruker faktisk et nytt ernæringssystem. Ernæringseksperter anbefaler å bruke følgende tips.
Først anbefales det å holde rede på kaloriinnholdet i maten som forbrukes. I en dag skal det ikke være høyere enn 1235 kilokalorier. I tillegg anbefaler ernæringseksperter å variere kaloriinntaket innenfor denne figuren hver dag. Denne handlingen kan hjelpe med akselerasjonen av stoffskiftet i kroppen.
For det andre anbefales det å foretrekke aktive typer rekreasjon. Så, i stedet for å se en film, er det bedre å gå ut og gå.
For det tredje er det viktig å ikke spise for mye mens du går ned i vekt ved hjelp av kalkunkjøtt, men hvis denne regelen brytes, anbefaler ernæringseksperter å bruke fastedagsteknikken. Den består i bruk av ett produkt (for eksempel epler, bokhvete eller kalkunkjøtt) under hele lossingen.
Trinn 3
3. Den tredje fasen av det vurderte dietten består av en ny transformasjon av dietten. Det skal gå gradvis over tre til seks dager. Tidligere forbudte matvarer bør legges til maten. Samtidig anbefaler ernæringseksperter å begrense bruken av mel, fet, stekt og søt mat ytterligere.
Trinn 4
Tre-dagers meny
Frokostalternativer: fullkornsskål med kalkunkotelett, tomater og ost, kaffe; omelett med cherrytomater, te; linfrøgrøt med dadler, kefir.
Lunsjalternativer: grønnsaksbuljong, kalkunkotelett, tyttebærgelé; gulasch med kalkun og nypoteter, bærjuice; ris suppe med kalkun koteletter, grønn te.
Middagsalternativer: stuet kalkun med epler og løk, tomatjuice; eggnudler med kalkun og kremet saus, bærgelé; bokhvete med sopp, kirsebærjuice.
Trinn 5
Fordeler og ulemper med å miste vekt med kalkun kjøtt
Den største fordelen med det aktuelle dietten er et godt resultat, men dette er ikke det eneste pluss å miste vekt på kalkun kjøtt. Så dette kurset med diettnæring hjelper:
• å gå ned i vekt uten negative helsekonsekvenser;
• berike deg med næringsstoffer og vitaminer;
• bygge en variert meny;
• forbedre dine kulinariske ferdigheter;
• forbedre ferdighetene til riktig ernæring.
Ulempene med å miste vekt ved hjelp av kalkunkjøtt kan vurderes, for det første utelukkelse av et stort antall sunne produkter fra dietten, for det andre den utstrakte bruken av kalkunkjøtt i dietten, og for det tredje bortkastet tid på beregne kalorier og planlegge måltider.
