Valget av produktene som en person bruker stress med, avhenger i stor grad av kroppens tilstand. Hvordan velge riktig mat slik at den er velsmakende, tilfredsstillende og kalorifattig?
Valget av produktene som en person bruker stress med, avhenger i stor grad av kroppens tilstand. Nærmere kveld, etter en hard dag på jobben, oppstår en så merkelig tilstand når det ser ut til at jeg allerede har spist de riktige produktene, men jeg vil fortsatt ha noe. En slags vag lengsel - enten å lukte en blomst eller å kutte av pølser.
Og denne skyvekraften er et enormt vitenskapelig problem. Nå forskes det mye på for å forstå hva som skjer med en person. Og kolecystokinin, og nevropiptider, insulin.. Vi har mange søkere, skyldige. Hva fører akkurat til slike rare krav. En av forklaringene er mangelen på vitaminer og mineraler.
Sjokolade
Sjokolade inneholder enorme mengder magnesium. Svært ofte er det en tilstand når det ikke er nok magnesium i kroppen, en person begynner å lete etter det i de mest uegnede produktene. Et sunt alternativ til sjokolade er kli.
Hvordan velge riktig mat slik at den er velsmakende, tilfredsstillende og kalorifattig? For eksempel er det et usunt produkt - yoghurt og det er et smakløst produkt - kli. Vi kan kombinere dem med hverandre og få et velsmakende og sunt produkt. Samtidig får vi en utmerket dessert, der det er mye magnesium, 10 ganger mindre kalorier enn i sjokolade.
Pickles
Den mest hypotetiske skaden i dette tilfellet er "poser" om morgenen under øynene. Husk - salt holder på vann og øker blodtrykket. Hva mangler kroppen med et konstant ønske om å spise salt? Vanligvis er dette natrium- og kaliumsalter, som forresten finnes i mineralvann.
Ikke alle mineralvann kan fylle mangelen på disse mikroelementene, men bare medisinske. Mineralvann fra medisinbordet 3 ganger om dagen 30 minutter før måltider.
Burgere
Hvis du veldig ofte vil ha hamburgere, shawarma, hurtigmat, mangler kroppen jern eller B-vitaminer, spesielt vitamin B12. Det er også et sunt alternativ til alle slags burgere - leverpannekaker. 100 gram okselever = 38,3% DV for jern.
Et annet alternativ er dampet kebab, som inneholder en enorm mengde B-vitaminer. Hvilken er bedre? Rødt kjøtt, selvfølgelig.
pommes frites
Vil du stadig ha noe karbohydrat, stivelsesholdige, bakte poteter, ostekaker, boller, spesielt om høsten? Og årsaken til dette er mangel på tryptofan. Tryptofan er en veldig viktig aminosyre som nevrotransmittere produseres videre av.
Det er noen verdifulle kilder til tryptofan som også inneholder lite kalorier. For eksempel kalkun, bananer, ved å konsumere dem, kan du få nok tryptofan uten risiko for å få overvekt.
For øvrig fremmer tryptofan produksjonen av hormonet for lykke - serotonin.
