De fleste kvinner ser på figuren sin og er klare til å ty til ulike ernæringsmetoder for å nå sine mål. Å drikke protein shakes kan være et supplement til et lite kalori diett.
I kampen for en tynn midje, bruker mange kvinner forskjellige måter å redusere vekten på. En av de mest populære metodene de siste årene har vært proteinshakes. Produsenter lover fantastisk vekttap, takket være deres naturlige sammensetning. I tillegg gir drinker energi og vitalitet, som er så viktige for kroppens normale funksjon.
Proteinkocktail-komposisjoner
Sammensetningen av berømte proteinshakes varierer veldig, så det er veldig viktig å lese instruksjonene før du kjøper. Ofte blir slike drinker lagt til:
- vitaminer og mineraler - for å opprettholde kroppens normale funksjonelle aktivitet;
- krompikolinat - reduserer sukkerbehov og regulerer appetitten;
- kalsium - et viktig mineral for ethvert kosthold;
- kalsiumbikarbonat - forbedrer fordøyelsen, tilfredsstiller raskt sult;
- levokarnitin - et stoff som bidrar til å øke utholdenhet og forbrenne subkutant fett.
Vanligvis inneholder disse drikkene lite kalorier. Ernæringsverdien overstiger ikke 150 kcal per 250 ml ferdig produkt.
Proteinshakes er basert på proteinkonsentrat ekstrahert fra egg, melk og andre meieriprodukter. Det er drinker basert på urteingredienser, men de er mye mindre fordøyelige.
I tillegg til hovedkomponentene inneholder hver cocktail smakstilsetninger som gir drinkene en behagelig aroma og smak.
Grunnleggende regler for å ta protein shakes
Det ser ut til at hva reglene kan være, bare drikke og gå ned i vekt. Imidlertid er det noen retningslinjer som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt mer effektivt.
- Alle proteindrikker konsumeres på tom mage.
- Hvis en person går i sport, bør inntaket av en proteinriste ikke være senere enn 2 timer før trening.
- Det er ikke tilrådelig å konsumere proteinshakes mer enn tre ganger om dagen, siden kroppen må motta ikke bare proteiner, men også mettet fett og karbohydrater.
- Proteindrikker konsumeres best umiddelbart etter tilberedning. Du bør ikke høste dem til bruk, da de raskt mister smaken.
Mest populære Protein Shakes
1. Proteinkocktail "Leovit"
Rimelige proteinshakes er veldig populære blant den kvinnelige befolkningen. En deilig drink kan bli funnet i nesten ethvert apotek. Cocktailen har tre smaker - vanilje, jordbær og sjokolade. Proteinkocktail "Leovit" vil øke kroppens utholdenhet, øke effektiviteten og forbedre velvære. Anmeldelser av cocktailen antyder at du ved konstant bruk kan gå ned i vekt opptil 5 kg per uke uten å ty til styrketrening.
2. Proteinkocktail "Rationica"
Proteinproduktet fra denne produsenten er tilgjengelig i bokser på 400 g. I likhet med Levit-cocktailer har det flere smaker - banan, vanilje, sjokolade og jordbær. I tillegg til proteinblandingen er det fruktbiter i cocktailen. Cocktailen har ganske lave kostnader, og du kan enkelt tilberede den selv. "Rasjonell" lar deg raskt kvitte deg med de forhatte pundene. Det anbefales å ta cocktailen opptil tre ganger om dagen, og kombinere drikken med riktig ernæring.
Til tross for det enorme utvalget av proteindrikker som produsentene tilbyr, kan du tilberede en slik drink selv. Videre vil fordelene med slike drinker være flere ganger større enn fra deres kjemiske kolleger.
Protein kaffedrikk
For å tilberede en deilig tonic-drink trenger du følgende ingredienser:
- proteinpulver - 50 g;
- pulverkaffe - 1 ts;
- 1 glass rent, stille vann.
En protein kaffedrikk er veldig enkel å tilberede. Selv et barn kan takle en vellykket oppskrift. For å få en næringsrik cocktail piskes alle ingrediensene i en mikser til kaffen er helt oppløst. Det er bedre å drikke drikken kald.
Havremelproteinshake
En interessant oppskrift er ganske enkel å tilberede. For å forberede den trenger du følgende produkter:
- lav-fett cottage cheese - 200 g;
- melk - 200 ml;
- havregryn - 50 g;
- kanel - 1/2 ts.
Alle komponentene piskes grundig i en blender til de er glatte. Det er bedre å ta drikken på tom mage. Med riktig overholdelse av kaloriinnholdet, kan protein shakes bli uunnværlige hjelpere i å miste vekt.
Sitronproteinshake
En enkel hjemmelaget oppskrift kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt og enkelt med et minimum av innsats. For en klassisk sitronproteindrikk trenger du følgende matvarer:
- 1 moden sitron
- fettfattig melk eller myse - 200 ml;
- kanel - 1/2 ts.
Sitronen må skrelles og presses ut av saften. Bland saften med melk og kanel. Pisk grundig i en blender. Du kan legge til revet sitronskall.
Som du kan se fra oppskriftene ovenfor, er det ganske enkelt å lage protein shakes hjemme. Hovedregelen er å observere kaloriinnholdet i ingrediensene og bruke mat med høyt proteininnhold.
Vurderinger viser at den konstante bruken av proteinshakes bidrar til å raskt og effektivt redusere vekten. Du bør imidlertid ikke gå til ekstremer og bare spise dem. For kroppens normale funksjon trenger en person ikke bare proteiner.
