Alle mennesker trenger å drikke regelmessig, fordi vann er hovedkomponenten i kroppen vår.
Personlig daglig vanninntak påvirkes av ulike faktorer:
- Avhengig av alder: en voksen trenger å drikke 1, 5-2, 5 liter vann om dagen, og eldre mennesker og barn trenger omtrent 3 liter om dagen.
- Avhenger av kroppsvekten din. Jo mer vekt, jo mer vann trenger en person. Den nødvendige mengden vann kan beregnes ved å multiplisere 30 ml med 1 kg kroppsvekt. For eksempel trenger en person som veier 70 kg 2,1 liter vann daglig.
- Fra fysisk aktivitet. Jo høyere det er, jo mer flytende trenger du.
- Fra værforhold. Jo varmere været, jo mer mister kroppen fuktighet, som må etterfylles.
Dehydrering av kroppen skjer sakte og umerkelig og fører til depresjon, depresjon, uoppmerksomhet, irritabilitet, årsaksløs tretthet. Dessuten fører mangel på vann i kroppen til tørr hud, cellulitter hos kvinner, blodfortykning, redusert metabolisme, kviser og dårlig ånde.
Du må imidlertid huske at du trenger å drikke sunne drikker, som rent vann, juice, urtete, melk, begrensende eller fullstendig eliminering av alkohol, sukkerholdige kullsyreholdige drikker, kaffe og svart te.
Kaffe fratar kroppen slike sporstoffer som magnesium, kalsium og noen B-vitaminer. Som et resultat av å drikke kaffe mister kroppen vannreservene. Koffein har også en negativ effekt på nervesystemet, hjerte- og urinsystemene i kroppen.
Svart te anbefales ikke til gravide, pasienter med magesår, aterosklerose og høyt blodtrykk, så vel som personer med søvnløshet.
Te bør også utelukkes for pasienter med høy feber, fordi teofyllin, som er inneholdt i te, øker kroppstemperaturen, noe som gjør febernedsettende midler ineffektive.
