Alle vet at for å gå ned i vekt trenger du å drikke mye vann, men få mennesker vet nøyaktig hvor mye og hvorfor. Og alt fordi vann er den første leverandøren av energi og styrke for kroppen.
Fra anatomiforløpet vet vi at menneskekroppen er omtrent 85% vann, den er involvert i alle kjemiske prosesser i kroppen.
Men hvordan avhenger stoffskiftet og stoffskiftet av mengden væske som forbrukes? Hvis det ikke er nok væske i kroppen, kan nyrene ikke fjerne alle giftstoffer og forfallsprodukter uavhengig, og leveren kommer dem til hjelp, og etterlater en stund funksjonene, hvorav den ene er splitting av fett.
Med akutt mangel på væske tar hjernen, hjertet, leveren og lungene det gjenværende vannet for sin jevne drift, og etterlater huden, leddene og tarmene uten livgivende fuktighet. Ofte føler en person seg sulten og går til kjøleskapet for å få en annen porsjon mat. Imidlertid er dette oftere enn ikke bare en forkledd tørst, og et glass vann kan slukke trangen til å spise. Hvis det er et akutt ønske om å drikke, er kroppen garantert dehydrert, og hjernen begynner å ta væske fra vev, celler og deretter fra blodplasma.
Å beregne den daglige hastigheten på væske er ikke vanskelig i det hele tatt, for dette er det en universell formel:
For menn: 35 x kroppsvekt For kvinner: 31 x kroppsvekt
Ta for eksempel en jente som veier 58 kg, multipliser 31x58 = 1798 ml - dette er det daglige behovet.
Ikke glem at under aktiv fysisk aktivitet, hardt arbeid og i varmt vær, bør væskevolumet du drikker økes med 0,5 liter.
Hvordan tvinge deg selv til å drikke vann hvis du ikke føler for det i det hele tatt?
Du må starte om morgenen, for dette må du legge et glass vann ved siden av sengen og drikke det umiddelbart etter at du har reist deg. På veien, for å jobbe eller studere, kan du ta en liter beholder med rent vann og drikke det om dagen i små porsjoner, så vil nesten alt nødvendig volum være fylt i mellom.
