En diett basert på bokhvete og kefir regnes som en av de enkleste og mest effektive. Med hjelpen kan du raskt bli kvitt overflødig vekt, rense kroppen forsiktig for skadelige stoffer og giftstoffer. I en uke med dietten er det mulig å gå ned i opptil 8 kilo. Bruk av bokhvete med kefir for vekttap lar deg normalisere stoffskiftet, for å forbedre arbeidet i fordøyelseskanalen.
Regimet og hastigheten på matforbruket mens du følger et kefir-kosthold, avhenger av hvor mye vekt du vil gå ned. For et tap på 6-8 kg på 7 dager, er den daglige hastigheten 200 gram bokhvete og et glass fettfritt eller 1% kefir.
Bokhvete skal helles over en gjæret melkedrikk og legges over natten. Om morgenen vil grøten være klar. Det må konsumeres i løpet av dagen, det anbefales å drikke produktet med vann, usøtet urtete, grønnsaksjuice. Det er tillatt å tilsette nøtter, tørket frukt, urter, soyasaus, gurkemeie til grøt i moderasjon.
Det er viktig å utføre ikke-intens fysisk aktivitet hver dag i 1 time: gåing, svømming, terapeutiske øvelser, yoga og så videre.
Varigheten av dietten bør ikke overstige 7 dager. Etter 2 ukers hvile er det mulig å gjenta det.
Å gå inn i og avslutte dietten bør være gradvis. 10 dager før den starter, anbefales det å gi opp stekt, krydret mat, røkt kjøtt, bakevarer og redusere porsjonene med 20%. Når du forlater dietten, utvides dietten gradvis ved å tilsette frukt, kokt eller bakt kyllingkjøtt og et hardkokt egg.
For å miste kroppsvekt opp til 3-4 kilo, er det nok å bruke bokhvete med kefir bare til frokost. Til lunsj og middag er det lov å inkludere usøtet frukt, meieriprodukter med lite fett, urter, kål, agurker, honning i kostholdet (1 ts per dag).
Kontraindikasjoner for bruk av dietten:
- inflammatoriske prosesser i kroppen;
- forverring av kroniske sykdommer;
- hepatitt;
- perioden med graviditet og amming.
Det anbefales at du konsulterer legen din før du fortsetter med diettnæring.
