Ernæringseksperter inkluderer ofte bananer i et sunt kosthold. Populariteten til tropiske frukter kan lett forklares med tilgjengeligheten, behagelig smak av duftende masse og den unike sammensetningen av produktet. Frukt øker hemoglobin, etterfyller kaliummangel, styrker mannlig styrke. Det er viktig for tilhengere av et sunt kosthold å vite hva annet en banan er bra for, og om det kan skade kroppen.
10 unike egenskaper til en banan
- Den tropiske frukten er kjent for sitt høye innhold av sporstoffer som Ca, Na, P, Zn. Den inneholder spesielt mye kalium - 400 mg i en moden frukt! Regelmessig forbruk av bananer bidrar til å unngå hypokalemi, styrke hjertet og normalisere blodtrykket. Kalium støtter kroppen til kaffeelskere (forhindrer at kalsium vaskes ut) og idrettsutøvere (beskytter mot hevelser og kramper).
- Bananer inneholder mye PP- og B-vitaminer, så de har mer vitamin B6 enn andre frukter. Når de konsumeres regelmessig, kan frukt bidra til å takle søvnløshet, berolige nervene og senke hjertefrekvensen.
- Elskere av duftende gule frukter er ofte i godt humør, fordi de får det såkalte "lykkehormonet" - proteinet tryptofan, som i menneskekroppen omdannes til serotonin. Som et resultat blir personen mer rolig og avslappet. I tillegg hjelper bananer, som inneholder mye magisk protein, kvinner lettere å tåle kritiske dager.
- Med dårlig fordøyelseskanalytelse blir bananer en virkelig velsignelse. Bananmasse inneholder naturlig fiber som optimaliserer tarmmotiliteten. I tillegg lager frukt, spesielt i kombinasjon med olivenolje, en beskyttende film på mageveggene, og i tilfelle sår kan de vises før et annet måltid.
- Bananer er et naturlig antiseptisk middel fordi de inneholder helbredende naturlige oljer og enzymer. De hjelper ikke bare slimhinnen i de indre organene, men kan også brukes som et eksternt middel. Kompresser og kremer fra fruktmasse eller bananskall hjelper med forbrenning, splinter, mindre skrubbsår og riper.
- Metning av bananer med kalium forhindrer nyresykdom. Frukt, rik på kalium, forhindrer nyrestein i å dannes og beskytter disse organene med fenoliske antioksidanter.
- Vanlig banan antas å hjelpe røykere å bli kvitt den dårlige vanen. Noen eksperter bekrefter dette og forklarer den fordelaktige egenskapen til frukt med en stor mengde magnesium og samme kalium i sammensetningen. Spormineraler hjelper til med å takle den avhengige tilstanden.
- En annen merkelig egenskap ved bananer er å hjelpe med bakrus. Praksis viser at en porsjon av en blanding av et naturlig fermentert melkeprodukt og bananmasse raskt gjenoppretter blodsukkernivået, avlaster gagreflekser og beroliger mage-tarmkanalen.
- Det er kjent at bananer er utmerkede energikilder, det er ikke tilfeldig at de anbefales som en matbit for idrettsutøvere, skolebarn og travle mennesker. Frukt inneholder mye proteiner, karbohydrater og alle typer naturlig sukker. Du kan spise frukt separat eller tilberede interessante desserter med nøtter, honning og annen frukt.
-
Takket være vitamin C i sammensetningen, hjelper bananer med allergiske hudreaksjoner, rødhet. Så etter en insektbit lindrer vanligvis gnidning med en bananskall irritasjon etter 15 minutter. Askorbinsyre bryter ned histamin, og det er derfor banan dietten ofte anbefales for allergikere. Selvfølgelig, hvis det ikke er allergi mot selve bananene, selv om dette er en sjelden forekomst.
Banandesserter er en stor energikilde
Bananer for vakker hud og hår
Bananer er spesielt elsket av vakre damer for deres verdi i kosmetologi. Sink, som er en del av bananmasse, blir en effektiv bekjemper mot kviser og dermatitt; vitamin E gir fuktighet, gir næring til huden og lindrer avskalling. Kvinner kan ha ansiktsmasker hver måned.enkel oppskrift: moset banan, en spiseskje krem og en teskje honning. Etter å ha holdt blandingen på huden, vask med varmt vann.
En velling laget av moden bananmasse gir fuktighet til hodebunnen og styrker håret, bekjemper splittede ender og beskytter mot skadelig ytre påvirkning. Masken påføres fuktet hår, spres med en kam og dekkes med en film. Etter en halv time vaskes håret godt med sjampo. Fremgangsmåten er vanligvis utformet i 1-2 måneder, en gang i uken. Trinnvise beskrivelser av andre hjemmebananmasker, bilder og videoer kan finnes i overflod på Internett og fås fra en kosmetolog.
Er banan bra for vekttap?
Når du arbeider med overvekt, anbefaler ernæringseksperter å være mer forsiktig med bananer. Frukt er rik på sukker, karbohydrater og ganske høyt i kalorier - 95 kcal per 100 g. Det er ikke tilfeldig at idrettsutøvere lener seg på disse tropiske fruktene når de bygger muskelmasse. På den annen side normaliserer bananer funksjonen i mage-tarmkanalen og optimaliserer inngangssaltbalansen. Næringsrike frukter gjør at du enkelt tåler kortsiktige dietter uten skade på kroppen og konstant sult.
Hvorvidt det er mulig å gå ned i vekt fra bananer, avhenger av mengden. Hvis noen få frukter om natten er en sikker måte å gå opp i vekt, vil riktig ernæring glede deg med resultatet. Så bananmelk dietten er veldig populær, noe som gjør at du kan gå ned i vekt med 3 kg på 3 dager. Det kreves bare å spise 3 bananer per dag og drikke 3 glass 0,1% melk, mens alle produktene er delt inn i 5 mottakelser. Drikk også nok rent vann.
Frukt av kjærlighet
Ifølge leger forbedrer regelmessig inntak av bananer helsen til det sterkere kjønn og øker libido for menn og kvinner. Magnesium og kalium, hormonet lykke serotonin i fruktens sammensetning helbreder hjertet og blodkarene, metter organene med blod. Bananer kan bidra til å øke fruktbarheten.
"Molekylet av kjærlighet", "kjærlighetshormonet" - dette er hva folket kaller oksytocin, som er inneholdt i bananmasse. Forskere har funnet ut at dette stoffet, som inneholder ni aminosyrer, er et stimulerende middel for tilknytning og intimitet mellom individer av motsatt kjønn. På samme tid, i motsetning til piller, forårsaker frukt ikke bivirkninger i en manns kropp.
Hvem er bananer kontraindisert for?
Når vi snakker om farene ved bananer, nevner ernæringseksperter ofte:
- pasienter med diabetes mellitus;
- små barn;
- kjerner.
Eksperter er uenige om fordelene eller skadene med disse fruktene for diabetikere. Noen understreker at naturlig sukker, som finnes i overflod i frukt, umiddelbart kommer inn i blodet. Derfor er det bedre for diabetikere å fjerne bananer fra kostholdet.
Andre leger (og de fleste av dem) mener at søt bananmasse er ufarlig for diabetes. Imidlertid anbefales pasienter ikke overmodne, men litt umodne, grønne frukter. Ved bruk av sistnevnte er den glykemiske indeksen lavere.
Babyer, selv om mage-tarmkanalen ikke er sterk nok, bør de ikke få mye bananer for ikke å forårsake urolig mage. Men kjernene for tropiske frukter bør behandles spesielt nøye. På den ene siden styrker fruktene hjertet og blodkarene, på den andre siden bidrar de til å fjerne væske fra kroppen. Hvis en person har iskemi, blodpropp raskt, er det bedre å begrense bruken av bananer for å unngå blokkering av blodårene. Og etter et hjerneslag eller hjerteinfarkt spiser du ikke velsmakende frukt i det minste i en måned.
