Er du lei av å bruke forskjellige dyre og ineffektive hudkosmetikk? Alle disse midlene maskerer bare mangler eller behandler bare lokale problemer. Den beste måten å oppnå perfekt hud på er å begynne å spise riktig og ta med 10 sunne matvarer i kostholdet ditt som vil føre deg til etterlengtede fordeler hver dag.
Bruksanvisning
Trinn 1
rød pepper
Rød pepper er en grønnsak som smaker godt både kokt og rå. En rød pepper inneholder mer enn 100% av det daglige vitamin C-behovet ditt. Den inneholder også betydelige mengder kostfiber og vitamin B6. I tillegg er den rik på karotenoider, noe som kan bidra til å forhindre rynker og øke blodsirkulasjonen i huden, slik at den ser yngre ut. Takket være karotenoider er rød paprika også bra for å bekjempe kviser.
Rød paprika er en ideell snack med lite kaloriinnhold med bare rundt 30 kalorier. Fiberen i paprika kan også bidra til å tilfredsstille mild sult.
Steg 2
Mørk sjokolade
Mørk sjokolade er rik på antioksidanter, fettsyrer og flavanoler, som er med på å fremme sunn hud. Antioksidanter i mørk sjokolade vil bidra til å redusere grov hud og beskytte den mot solskader. I tillegg slapper kakao av arteriene, øker blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å oppnå effekten av sunn hud.
Trinn 3
Laks
Laks er en utmerket mat for å bekjempe stress, angst og depresjon. Laks gir også kroppen din behovet for vitamin D. Og som du allerede vet, er vitamin D ansvarlig for å opprettholde helsen til hjertet, bein, fordøyelsessystem og hjerne. Det hjelper også med å forhindre tykktarmskreft.
Laks er også rik på omega-3 fettsyrer, som er bra for å bekjempe betennelse, rynker og kviser, og fukte huden fra innsiden og ut. I tillegg forbedrer laks hårstrukturen, noe som gjør den sterk og sunn.
Trinn 4
Kokosolje
Kokosolje er en av de rikeste kildene til mettet fett. Den inneholder laurinsyre, som inneholder et kraftig antibakterielt og antiviralt middel som bekjemper infeksjon, betennelse og kviser. Kokosolje er også rik på essensielle fettsyrer og vitamin E, som er ideelle for fuktighet av huden din. Huden blir myk og rynker reduseres. Kokosolje er spesielt gunstig for skjoldbruskkjertelen.
Du kan bruke kokosnøttolje med kroppskrem, bare bland noen dråper med favorittkremen din. Å ta 1 ss kokosnøttolje på tom mage helbreder kroppen din, og hjelper også i kampen mot overflødig vekt.
Trinn 5
Grønn te
Grønn te er en god kilde til antioksidanter og de unike aminosyrene L-theanin som hjelper til med å slappe av i kroppen og lindre stress. Grønn te er kjent for sine påvist anti-kreft og betennelsesdempende egenskaper. Du bør være oppmerksom på at denne drikken senker blodtrykket, så du bør ikke bruke for mye grønn te heller. For best resultat er det tilstrekkelig å drikke 2-3 kopper te daglig.
Trinn 6
Spinat
Spinat er en sunn og næringsrik mat som kan være gunstig å inkludere i ditt daglige kosthold. Du liker kanskje ikke smaken, men det er en god kilde til jern, folat, klorofyll, vitamin E, magnesium, vitamin A, protein og vegetabilsk protein, vitamin C. Takket være antioksidantegenskaper, vitamin C og E, er spinat spesielt flott for å helbrede huden din og bekjempe alle hudproblemer.
Trinn 7
Frø
Disse inkluderer chia, hamp, solsikke, gresskar og linfrø. Gresskarfrø er rike på selen, vitamin E, magnesium og protein. Selen og protein reduserer rynker, vitamin E gir næring til huden med fuktighet, magnesium støtter kroppen i tider med stress. Omega-3 fettsyrene som finnes i lin, chia og hampfrø er ideelle for å bekjempe rynker og kviser. I tillegg er disse frøene også rike på protein.
Frøene kan rett og slett tilsettes i salater, frokostblandinger, fruktyoghurt, til og med smoothies.
Trinn 8
Selleri
Et annet produkt for å oppnå perfekt hud er selleri. Mange av oss undervurderer denne planten fordi den inneholder vitamin K som kroppen trenger, noe som forbedrer blodstrømmen og bidrar til å redusere høyt blodtrykk. I tillegg reduserer det stressnivået, noe som kan føre til en forverring av utseendet på huden, noe som fører til migrene og til og med kreft.
Selleri inneholder natrium, kalium og vann og hjelper til med å forhindre dehydrering av huden, noe som kan forårsake tørrhet, flassing, sprekker og rynker. Selleri kan konsumeres hver dag, eller i det minste annenhver dag. Hvis du teller kalorier, ikke bekymre deg, selleri har lite kalorier.
Trinn 9
Papaya
Papaya er en eksotisk frukt som har en rik historie og mange ernæringsmessige fordeler. Den inneholder bare 39 kalorier per 100 g. Papaya inneholder ikke kolesterol. Denne frukten vil også hjelpe deg hvis du prøver å gå ned i vekt.
Papaya har lite fruktose og er bra for å forbedre fordøyelsen. Den inneholder antioksidante stoffer, inkludert vitamin C og E, betakaroten, som reduserer betennelse og kviser. I tillegg beskytter vitamin C huden mot solskader.
Trinn 10
Gulrot
Gulrøtter er ikke bare bra for øynene dine, men også for huden din. Gulrøtter er rike på vitamin A og forhindrer overproduksjon av celler i det ytre laget av huden, hvor overflødig talg kombinert med døde celler tetter porene. Vitamin A reduserer utviklingen av hudkreftceller. For å oppnå effekten er det nok å konsumere en halv kopp ferske gulrøtter daglig.
