Kyllingkjøtt - kostholdskjøtt, bryst er spesielt nyttig. Brystfileter inneholder et minimum av kolesterol, en stor mengde protein, et lite fettinnhold og en enorm mengde vitaminer. Utrolig smakfulle retter er hentet fra kjøtt, som er så nyttig for et sunt kosthold. En av dem - kyllingfilet med ost og tomater - er en utrolig smakfull, saftig, øm og sunn rett. Det kan kalles en kjapp tallerken, da den ikke krever mye tid.
Det er nødvendig
- - 500 g kyllingfilet;
- - 3-4 friske tomater;
- - 150 g hard ost;
- - 2-3 løk;
- - 2-3 ss majones med middels fett;
- - salt;
- - malt svart pepper;
- - krydder til kylling,
- - 1 ts vegetabilsk olje.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tilbered alle ingrediensene du trenger. Vask kyllingfilet, tørk. Skjær i små biter som er åtte til ni centimeter lange og fem til seks centimeter brede, omtrent en centimeter tykke. Kombiner majonesen med krydder, salt og pepper i en kopp. Fordel majones og krydderblanding på alle sider av kyllingfilet. La filetene marinere i ti til femten minutter, mens det tar deg å tilberede de andre ingrediensene i denne retten.
Steg 2
Vask tomatene, skrell løkene, skjær dem i ringer. Tomater og løk skal være middels store for å gjøre ringene små. Riv eller mal osten i en kjøkkenmaskin.
Trinn 3
Tilbered en tallerken smurt med vegetabilsk olje, legg kyllingfiletbitene i den. Legg løkskiver på toppen av hver filet, med tomatringer i det andre laget. Smør et tynt lag majones på et lag med tomater og dryss over revet ost.
Trinn 4
Legg kyllingfilet i en stekeovn på ca 200 grader i 30-40 minutter. Server kyllingfilet med ost og tomater som en uavhengig rett, hvis ønskelig, kan du kombinere med slike typer tilbehør som grønnsaker, ris.
