Mange jenter elsker frukt på grunn av det lave kaloriinnholdet. Imidlertid er det tider når vi har brukt flere dager på et fruktdiett, og vekten har ikke gått ned med et eneste gram. Eller verre, økt. Poenget er at ikke alle fruktene inneholder lite kalorier.
Frukt er veldig nyttig, de inneholder vitaminer, mineraler og andre essensielle stoffer. Ved å innlemme frukt i det daglige kostholdet ditt, kan du oppnå glødende hud, skinnende hår, sterke negler og en slank figur.
Frukten er imidlertid annerledes. Noen vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, og noen kan legge til ekstra kilo. Kaloriinnholdet i frukt forklares med innholdet av karbohydrater i dem: glukose, fruktose, sukrose.
Frukt og bær med lite kaloriinnhold
Å vite listen over kalorifattige frukter, kan du ikke være redd for figuren din. Flere faste dager i uken vil bidra til å opprettholde eller redusere vekten uten mye stress. Vær forsiktig når du gjør dette. Sitrus og røde bær i store mengder kan forårsake allergi.
Så fruktene med lavest kalori er sitroner, appelsiner, mandariner og grapefrukt. De inneholder 35-37 kcal per 100 g. Sitronsyre i sitrusfrukter akselererer stoffskiftet og fremmer vekttap. Det er bedre å spise dem om kvelden til middag.
Dette følges av epler, pærer og aprikoser. De inneholder 40-45 kcal per 100 g. Samme antall kalorier finnes i tyttebær, jordbær og stikkelsbær.
Vannmeloner har et lavt kaloriinnhold på 36-38 kcal per 100 g. På den ene siden er de nesten helt sammensatt av vann og renser kroppen for giftstoffer. På den annen side inneholder de mye sukker, som kan omdannes til fett. Derfor kan du spise vannmeloner, men du bør ikke lene deg på dem.
Frukt med høy kalori
Lederen når det gjelder kalorier er avokado. Den inneholder 183 kcal per 100 g. Imidlertid vil få mennesker kunne spise avokado i store mengder.
Den mest kalorifulle frukten i det daglige kostholdet er bananen. Den inneholder 90 kcal per 100 g. Bananer tilfredsstiller sult perfekt og kan tjene som en god matbit, men banedagedager har ingen effekt.
Litt færre kalorier finnes i mango, kiwi og persimmon (62-67 kcal per 100 g). Samtidig er mango og kiwi veldig effektive for å bryte ned fett. For å gå ned i vekt kan disse fruktene spises innimellom.
Kaloriinnholdet i druer er 65 kcal. I tillegg til dette inneholder den en stor mengde sukker, som er skadelig for figuren.
Når du vurderer kaloriinnholdet i frukt, må du huske at tørkede eller hermetiske frukter inneholder mer kalorier enn friske. Kaloriinnholdet i "frysing" avhenger av om sukker ble brukt i prosessen.
Selv de mest kalorifulle fruktene vil være sunnere og sunnere enn søte desserter. Derfor, når du velger hva du skal skjemme deg bort, gi preferanse til frukt.
