Grønne smoothies kan kalles trylledrikker fordi de er utrolig sunne. Etter langvarig forbruk av grønne cocktailer øker immuniteten, en utrolig bølge av energi oppstår, noe som har en positiv effekt på det generelle velvære. Alt du trenger for å lage grønne smoothies er greener, grønnsaker eller frukt og en blender.
Hvorfor grønne smoothies er bra for deg
Disse drikkene er ganske næringsrike, inneholder en enorm mengde vitaminer og mineraler, gir en følelse av metthet og forårsaker ikke tyngde i magen.
Grønne smoothies inneholder en stor mengde fiber, som er nødvendig for normal fordøyelse og eliminering av skadelige stoffer fra kroppen.
Grønne drikker inneholder antioksidanter - stoffer som beskytter kroppen mot ulike skadelige miljøfaktorer.
Grønne cocktailer gir energi, gir lyshet, tone opp.
Hvordan lage en grønn smoothie
For å tilberede en cocktail må du ta greener, for eksempel dill, persille, spinat, sorrel, løvetann eller andre blader, samt grønnsaker eller frukt i et forhold på to til tre, legg ingrediensene i en blender og mal (det er bedre å tilsette en liten mengde vann på forhånd (ett eller to glass)). Det anbefales å ta mørkegrønne greener for tilberedning av slike drinker, siden det er den som inneholder maksimal mengde næringsstoffer.
Hvordan konsumere grønne smoothies
Det daglige inntaket av grønne cocktailer er omtrent en liter (opptil fire glass), men det er best å begynne å drikke disse drikkene med ett glass (dette er nødvendig for at kroppen, som ikke tidligere har fått en slik mengde fiber fra maten, kan tilpasse seg).
Det anbefales å drikke cocktailer 30-40 minutter før måltidene, og erstatt hovedmåltidet med disse drikkene om ønskelig.
Grønne cocktailoppskrifter
Fruktgrønne smoothieoppskrifter
- tre epler;
- to bananer;
- en halv sitron
- fem salatblader;
- et glass filtrert vann.
- et glass jordbær;
- to bananer;
- fem salatblader;
- et glass filtrert vann.
- to bananer;
- fem salatblader;
- en haug med sorrel;
- et glass filtrert vann.
- tre pærer;
- en kvist av mynte;
- tre til fem salatblader;
- et glass filtrert vann.
- to bananer;
- en haug persille;
- fem ferske brennesleblader;
- et glass filtrert vann.
Vegetabilske grønne smoothieoppskrifter
- tre tomater;
- en halv sitron
- en haug persille og dill;
- et fedd hvitløk (det anbefales å føre hvitløken gjennom en presse);
- et glass filtrert vann.
- to gulrøtter;
- fem salatblader;
- en oransje;
- et glass filtrert vann.
- en agurk;
- tre tomater;
- en haug med dill;
- et glass rent vann.
