I dag blir flere og flere kvinner med i kaste av de som overvåker kostholdet og foretrekker sunn og sunn mat framfor hurtigmat. Selvfølgelig er det få som kan skryte av overflødig tid til matlaging. Derfor har vi utarbeidet 12 ideer til pita-ruller, lite kalorier og sunne.
Prinsippet for tilberedning av hvert alternativ er det samme: forbered fyllet, legg det jevnt på pitabrødet, rull arket til en rull og skjær i like deler.
Alternativ 1. Kokt bryst, hvitløksfedd, kokt egg, revet ost (lite fett!), Urter og naturlig yoghurt.
Du kan erstatte yoghurt med rømme med lite fett.
Alternativ 2. En pakke med fettfattig cottage cheese, en klype salt, urter, en fedd hvitløk, noen spiseskjeer yoghurt eller rømme med lite fett.
Alternativ 3. Champignons stekt med løk, pakking (ca. 200 gr.) Av bearbeidet ost som "Druzhba", greener.
Finhakket syltede agurker er også ideelle for en slik fylling.
Alternativ 4. Rød fisk (røkt laks eller ørret), kuttet i biter, fersk agurk og greener.
Alternativ 5. Hakket Adyghe-ost, koreanske gulrøtter, fettfattig rømme og greener.
Alternativ 6. Kokt ris og et egg, naturlig yoghurt, en klype salt, urter.
Alternativ 7. Revede gulrøtter og rødbeter, en fedd hvitløk, en håndfull hakkede valnøttkjerner, rømme.
Alternativ 8. Løk og paprika, hakket og stekt i en liten mengde vegetabilsk olje, finhakket sylteagurk, biter av stekt kyllingfilet, fersk tomat hakket i biter, et fedd hvitløk, salt og rømme.
Alternativ 9. Stekt i løk av olivenolje, hvitløk, paprika, aubergine og noen få tomater (du kan ta hermetiske), mal til den er jevn med en blender.
Alternativ 10. Kok og hakk blekksprutkroppen og to egg, bland med kokt ris, salt litt.
Blekksprut kan erstattes av krabbepinner eller krabbekjøtt.
Alternativ 11. Kokt kyllingfilet, revet ost (lite fett!), Biter av hermetisert ananas, et fedd hvitløk for krydder, urter, en klype salt og naturlig yoghurt.
Alternativ 12. Ristet kjøttdeig eller kylling, revet fettfattig ost, sautert løk og paprika.
