Kroppen trenger stadig å motta væske fra utsiden for å fornye celler og vev, og det er derfor det er viktig å vite hvordan man drikker vann riktig om dagen for å gå ned i vekt. Forskere har lenge utledet de ideelle indikatorene for kroppens metning med næringsfuktighet.
Hvordan drikke vann ordentlig gjennom dagen
Den viktigste faktoren i hvordan du skal drikke vann riktig hele dagen for å gå ned i vekt er mengden. Forskere har beregnet at for at kroppen skal fungere normalt, må mengden forbruket væske per dag tilsvare mengden kalorier som forbrukes fra maten. En voksen spiser i gjennomsnitt 2000 kalorier per dag, som du trenger å motsette deg 2000 ml vanlig vann. Dermed må du drikke minst to liter vann per dag.
Å drikke vann hele dagen for å gå ned i vekt betyr å gjøre det gradvis. Det anbefales i intet tilfelle å drikke en to liters flaske eller til og med halvparten av den i en slurk - på denne måten vil væsken ikke bli absorbert og vil bare føre til en forverring av fordøyelsen og avføringen. Hvis du er stillesittende, må du gjøre det til en regel å drikke et glass vann hver time. Et gjennomsnittlig glass rommer 0,2 liter væske, så i løpet av 10 timer, faktisk en arbeidsdag, vil du nå ønsket hastighet.
Situasjonen vil være noe vanskeligere for de som driver med aktiv idrett. Beregn først antall matkalorier du spiser per dag. Den samme mengden, men allerede i milliliter, bør du drikke vann. Erfarne idrettsutøvere og trenere anbefaler å øke denne verdien med en tredjedel eller til og med halvparten: under trening forbrenner kroppen en stor mengde kalorier, og overflødig fuktighet utskilles rikelig gjennom huden med svette, og det er derfor mer av det er nødvendig.
Hvordan gå ned i vekt på vann og hva du skal drikke om dagen
Representanter for både det svakere og det sterkere kjønn merker seg ofte at det er nok å drikke to liter vann i løpet av dagen for å gå ned i vekt. Takket være dette fornyes celler raskere, fettvev dannes mye saktere, og skadelige stoffer og giftstoffer utskilles stadig fra kroppen under vannlating. Noen mennesker gjør imidlertid feil som hindrer dem i å oppnå de ønskede resultatene.
Du må drikke minst to liter vann per dag, og ikke noen annen væske. For eksempel telles ikke te, kaffe, brus og dessuten alkoholholdige drikker. Videre forstyrrer alt det ovennevnte absorpsjonen av vann i kroppen. Selv om du drakk et glass te om morgenen og om kvelden, må du absolutt tilsette to glass vann til den daglige normen. Ikke glem at det ikke er nok bare å drikke vann riktig hele dagen for å gå ned i vekt. Å miste overvekt er umulig uten aktiv idrett, å gi opp dårlige vaner, riktig kosthold, hvile og søvn.
