Jenter som er på diett blir ofte møtt med en konstant sultfølelse og ønsket om å spise noe velsmakende. For ikke å fornekte deg selv og samtidig ikke få ekstra kilo, ikke for å bryte av dietten, bør du vite om lette og smakfulle snacks.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ernæringseksperter er for brøkmåltider og lette snacks, som kan gi vitalitet, tilfredsstille den nærliggende følelsen av sult. Hovedbetingelsen er tiden mellom slike måltider - minst 1 time. For folk som er på diett, bør ikke kaloriinnholdet i en matbit overstige 100 kcal.
Steg 2
Hvis du har en blender hjemme, kan du bruke den til å lage en fantastisk og lett smoothie. Dette er en drink og en matbit samtidig. Smoothie er laget av frukt, bær, grønnsaker, hva du enn liker best. Dens basis kan være havregryn, melk, fettfattig cottage cheese, yoghurt, kefir. Alle komponenter trenger bare å bli hakket og blandet i en blender.
Trinn 3
Merkelig nok, men smørbrød er perfekt som snacks, bare riktig tilberedt. Brødet skal være fullkorn, kli eller diettbrød. Og som fylling er tynne skiver kokt kylling, tomater, paprika, fettfattig ost og agurk egnet. Du kan dekorere denne sandwichen med salatgrønnsaker.
Trinn 4
Apotek og dagligvarebutikker selger ferdige myslibarer til kontorsnacks. De inkluderer tørket frukt, nøtter, honning. Dette er et ferdigprodukt som er enkelt å ta ut av pakken og bruke. Det viktigste er at du først må studere sammensetningen og kaloriinnholdet.
Trinn 5
Når det ikke er tid til å lage til og med smørbrød, kan du klare deg med tørket frukt eller nøtter. Dette er mat med høyt kaloriinnhold, så det anbefales ikke å konsumere dem i store mengder. Delen bør ikke være mer enn 10 g. For å tilfredsstille sultfølelsen kan du ganske enkelt tygge rosiner eller et stykke svisker lenger.
Trinn 6
Hvis du har tid, kan du tilberede en matbit hjemme og deretter ta den med til kontoret. For eksempel er ruller med grønnsaker veldig smakfulle og ømme, kalorifattige. For å forberede dem trenger du tynn armensk lavash, som må smøres med fettfattig ost eller cottage cheese. Som fyll kan du bruke kokt eller bakt kjøtt, tomater og salat. Lavash må rulles og kuttes i to.
Trinn 7
En lett grønnsakssalat kledd med eddik eller sitronsaft er også egnet som matbit. Du kan spise denne retten om kvelden når middagstiden allerede har gått, men sultfølelsen lar deg ikke sovne. Viktigst, du må huske at snacks ikke erstatter hovedmåltidet og heller ikke skal brukes for mye. Tross alt er dette, hva man enn sier, ekstra kalorier i dietten.
