Mange tror at det mest effektive dietten er å følge "ikke spis" -prinsippet. Det viser seg at dette ikke er slik - du kan spise og gå ned i vekt samtidig. Noen matvarer vil ikke bare gi deg kilo, men også hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Så la oss starte med drinker.
Det største produktet er vann. Mangel på vann i kroppen fører til en nedgang i stoffskiftet, et fall i glukosenivåer, dårlig helse, svakhet og svimmelhet. Vann er også med på å eliminere giftstoffer og avfallsprodukter. Derfor er det viktig å konsumere nok vann under dietten.
Drikk mer grønn te. Dermed vil du ikke bare bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, men også øke hastigheten på stoffskiftet. Det er anslått at du kan miste opptil 80 kcal ved å drikke 5 kopper grønn te om dagen.
Inkluder i dietten fettfattige meieriprodukter - yoghurt uten tilsetningsstoffer, kefir 0% fett og yoghurt (ikke melk). Disse matvarene gir kroppen mye kalsium, noe som hjelper til med å bryte ned fett.
Steg 2
Negative kalorigrønnsaker og frukt:
- artisjokker;
- sveitsisk chard;
- blomkål;
- grønn paprika;
- brokkoli;
- reddik;
- endiv (en type sikori);
- grønn ert;
- svart reddik;
- Savoykål;
- rød rødbeter;
agurker;
- gulrot;
- selleri;
- asparges;
- kålrabi;
- kål og brønnkarse;
- squash;
- løvetann.
Disse matvarene bruker mer kalorier å fordøye enn de inneholder.
Blant fruktene fremhever vi spesielt grapefrukten. Det antas at å spise en halv grapefrukt eller 150 gram juice før lunsj, lar deg redusere vekten opptil 2 kg per uke i løpet av en uke. Grapefrukt senker insulinnivået, noe som reduserer behovet ditt for snacks og reduserer appetitten.
Trinn 3
Protein er et viktig fundament for muskelbygging, og jo bedre muskelmassen din er, desto mer fett forbrenner du. I tillegg brukes mer kalorier til absorpsjon av proteiner enn til karbohydrater og fett. Derfor, ordne for deg selv en gang i uken proteinfastedager. De beste kildene til protein er kylling (nemlig bryst), eggehviter, fisk, kalkun.
Til slutt inneholder listen over slankeprodukter krydder og urter. Disse er primært kanel, ingefær og cikorie. Så, bruk av kanel lar deg erstatte sukker. Varme krydder får kroppen til å svette, øke hjertefrekvensen og forbedre stoffskiftet.
