Kalsium er et sporstoff, uten hvilket det korrekte løpet av mange vitale prosesser er umulig. For tiden er kalsiummangel diagnostisert i mer enn halvparten av menneskeheten. I de fleste tilfeller foreskriver eksperter dyre tablettpreparater for å fylle på kalsium, men kalsium kan også fås fra mat ved å komponere dietten riktig.
Kalsiummangel kan diagnostiseres uten å gå gjennom en spesialist. For å gjøre dette er det nok å se nøye på utseendet og lytte til de indre følelsene.
Med en akutt mangel på kalsium er skjelettsystemet det første som lider. Negler blir sprø og begynner å eksfoliere, håret mister sin naturlige glans og kan begynne å falle ut, tannemaljen blir ødelagt. Nummenhet i fingrene eller kramper i lemmer er også indirekte tegn på mikronæringsstoffmangel. Å konstant fryse mennesker som får frysninger selv i varmt vær, er ofte i fare. Hvis jeg har flere tegn på en gang, er det bedre å kontakte en spesialist og bestå de nødvendige testene, for i fremtiden, på grunn av kalsiummangel, vil det kardiovaskulære systemet begynne å lide.
En person får hoveddelen av kalsium fra maten. Mange spormineraler finnes i fisk, belgfrukter, spinat og kål. Når du velger produkter, bør du også ta hensyn til at de må inneholde vitamin D, uten hvilken kalsium praktisk talt ikke er assimilert. Salt mat fremmer tvert imot utvasking av sporelementet fra beinene.
Mye kalsium finnes i hjemmelaget cottage cheese, som selges på bondens marked eller tilberedes alene.
Eggeskall, vasket og knust, er også en god kilde til mikronæringsstoffet.
Selvfølgelig kan kalsiumforsyningen etterfylles ved hjelp av vitaminkomplekser, men deres langsiktige inntak er kontraindisert for personer som lider av åreknuter.
