Kalsium er nødvendig av menneskekroppen for å opprettholde sterke bein, sunne tenner og absorpsjon av forskjellige stoffer. Overmetning med dette sporelementet kan imidlertid føre til negative konsekvenser og påvirke helsen negativt.
I seg selv er kalsium bare gunstig. Imidlertid er kroppen nesten ikke i stand til å assimilere dette elementet uavhengig, så kalsium trenger alltid hjelpere. For eksempel, uten et slikt element som fosfor, vil ikke kalsium kunne ta seg av tenner og bein som det skal. Mangelen på magnesium tillater ikke det kardiovaskulære systemets normale funksjon. For bedre absorpsjon av kalsium trenger kroppen vitamin D, som sørger for trygg inntrengning av elementet i vevsceller. Det kan ikke bare skaffes på apoteket - soling vil sikre at kroppen får nødvendig vitamin alene.
Kalsium har en positiv effekt ikke bare på skjelettsystemet og tennene, det tar en aktiv rolle i å regulere nervøsiteten til nerveender og muskelkontraktilitet. Dette elementet påvirker også blodpropp. Det hjelper til med å danne blodpropp, som tetter opp vevsskader fra kutt og andre sår. Kalsium kan bekjempe kolesterol ved å hemme absorpsjonen av mettet fett. Han er en nøkkelfigur i binyrene og kjønnsorganene, skjoldbruskkjertelen eller bukspyttkjertelen. En overflod av dette sporelementet eller dets mangel kan føre til ubalanse i alle disse systemene.
Dermed er kalsium gunstig og viktig for kroppen som helhet. Imidlertid blir den vasket ut i store mengder fra kroppen, noe som blir lettere ved bruk av proteiner, koffein og salter.
I et forsøk på å mette kroppen din med kalsium, er det viktigste ikke å overdrive det. Tross alt, ellers, i stedet for fordel, vil det være mulig å få motsatt effekt. Et overskudd av kalsium vil "signalisere" fenomener som depresjon og døsighet, muskeltretthet eller generell utmattelse. Vekttap og appetitt, kvalme og oppkast, arytmi og til og med hypertensjon kan forekomme. Bensmerter vil også indikere et forhøyet kalsiumnivå i kroppen.
Det første tegn på kalsiummangel er hyppige muskelkramper, små prikkende følelser i føttene eller håndleddene.
Spesielt farlig er forbruk av kalsium av kvinner under graviditet, da det på grunn av "overdosering" kan oppstå et brudd på skjelettdannelsen og forening av fontanellen, noe som kan forårsake skader under fødselen.
For at alt i kroppen skal fungere som en klokke, må du vite hvor mye kalsium den trenger. Imidlertid er det ganske vanskelig å beregne alt dette, så riktig og balansert ernæring vil være den beste løsningen. Så, mikroelementet i optimale volumer er inneholdt i meieriprodukter: rømme, cottage cheese, melk, oster.
Kalsium absorberes bare i store mengder av matvarer hvis det konsumeres sammen med fett. Derfor er det mye sunnere å spise cottage cheese med rømme.
Det er kalsium i grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, dill, persille, spinat og purre. Ganske mye kalsium inneholder mørk sjokolade, i tillegg til brunt brød. Tilstedeværelsen av dette sporelementet kan skryte av aprikoser og druer, bjørnebær og jordbær, honning og mandler. Mye av det finnes i tang, eggeplommer, bifflever og smør.
