Enhver kvinne vil at huden skal se luksuriøs, myk og fast ut. For å gjøre dette må du ta vare på huden din. Dette konseptet inkluderer ikke bare rensing med alle slags skrubber, men også noe mer. Hovedfaktoren er riktig ernæring, som beriker huden med alle mineraler og vitaminer.
Vitamin A finnes i melkeprodukter, gulrøtter, tomater, egg og storfekjøtt. Det gir huden glatthet, silke, elastisitet.
B-vitaminer forhindrer for tidlig aldring og rynker. Belgfrukter, eggplanter, urter er rike på dette elementet.
Vitamin C fremmer kollagenproduksjon, noe som gjør huden smidig og fast. Sitrusfrukter, paprika, rips er mettet med vitamin C.
D-vitamin er ansvarlig for å fukte huden. Den finnes i store mengder i kål, sjøfisk og sjømat.
Vitamin E normaliserer blodsirkulasjonen og forsinker aldring av celler. Kilden til vitaminet er vegetabilsk olje, nøtter, melk.
Vitamin PP er ansvarlig for perfekt hudfarge og hudutjevning. Den kommer inn i kroppen gjennom forbruk av sopp, kjøtt, lever, poteter, gulrøtter, kål, epler, druer og rugbrød.
I følge ledende kosmetologer bør en kvinnes diett være basert på følgende produkter:
- Gulrøtter inneholder beta-karoten, som regenererer celler. Det er nyttig og velsmakende, ansiktsmasker har en gunstig effekt på hudens tilstand.
- Tomater er rike på lykopen, en kraftig antioksidant som beskytter mot solstrålene. Regelmessig forbruk av tomater normaliserer blodtrykket.
- Banan fjerner poser under øynene, har en beroligende effekt, bekjemper søvnløshet.
- Havregryn er bare et lagerhus med vitaminer og mineraler. Jern, magnesium, kalsium forhindrer rynker.
- Linser - en kilde til sink, renser huden for glans og kviser.
- Brennesle har betennelsesdempende egenskaper, beroliger huden, lindrer kviser og eksem.
- Peppermynte beroliger nervesystemet og er veldig gunstig for ansiktet.
- Artisjokker gir huden friskhet og attraktivitet.
- Ifølge mange forskere reduserer røde druer naturlig aldringsprosessen.
Ikke bare maten oppført ovenfor er nyttig. Vi må ikke glemme produkter som er bra for helsen. Dette er frukt, grønnsaker, meieriprodukter, vegetabilsk olje (helst olivenolje), bokhvete grøt. Og den mest nyttige grønnsaken, ernæringseksperter kaller selleri. Riktig ernæring er nøkkelen til ikke bare vakker og velstelt hud, men også et stort løft av helse, energi og godt humør.
