Visst, kremer kan hjelpe huden din til å se friskere ut, men den beste måten å gløde fra innsiden og ut er å spise riktig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Antioksidanter De beskytter huden din mot de skadelige effektene av UV-stråler og forhindrer hudkreft. Mat med mye antioksidanter: grønn te, sitrusfrukter, kakao, blåbær, svisker og grønne bladgrønnsaker som grønnkål og spinat.
Steg 2
Vann. Det er viktig å drikke mer vann (filtrert eller kildevann) hver dag. Spis også saftig frukt og grønnsaker som epler, jordbær, vannmeloner og selleri. De vil bidra til å dekke kroppens væskebehov.
Trinn 3
Selen. Dette mineralet brukes av kroppen til å lage et protein med antioksidantegenskaper. Den beste kilden til selen er en håndfull paranøtter. Fisk, kalkunkjøtt, fullkornspasta og brun ris er også rik på selen.
Trinn 4
Omega-3 fettsyrer støtter styrken til cellemembraner. Dette er nødvendig for å beholde fuktighet i cellene. Hampolje, linfrø og chiafrø er gode kilder til Omega-3. Vill laks, valnøtter og sardiner vil også hjelpe huden din til å se sunn ut.
