Det meste av moderne menneskehet er klar til å innrømme at ernæringen deres er langt fra ideell og korrekt. Til tross for denne ærlige innrømmelsen fortsetter snacks på farten, mangel på et fullverdig måltid og kveldste med paier å være en del av hverdagen.
Alle av oss har atferdsvaner, og mat er ikke noe unntak. Hvis noen mønstre ikke er i stand til å skade figuren og helsen, bør andre elimineres umiddelbart! Ernæringsfysiologer har strømlinjeformet ernæringsfeilene til en moderne storbyboer, som kan utryddes på rekordtid for å bli kvitt ekstra centimeter og betydelig riktig helse.
Stort volum full kaffe
Naturligvis har ingen rett til å forby den tradisjonelle koppen kaffe om morgenen. I tillegg er det denne drinken som kan sette deg i stand til en arbeidsdag. Men alle påfølgende dødelige doser koffein som helles i kroppen, vil ikke være gunstig i det hele tatt: En annen full kaffe kan katastrofalt dehydrere kroppen, samt bremse kaloriforbrenningen.
Kveldste
Vanen er den mest behagelige, og det vil være veldig vanskelig å si farvel til den. Dette gjelder enhver kake eller marshmallow etter middagen mens du ser på favorittprogrammet ditt. For de fleste er dette en slags gave etter en hard dag. Søtsaker kan redusere stresshormonet, men det er denne vanen som fører til et sett hatede pund. Ernæringseksperter anbefaler at du bare glemmer kjøkkenets eksistens etter middagen. Og slik at du ikke har lyst til å spise, bør du lene deg på protein og fiber i kveldsmåltidet.
Nekter frokost
Som barn fortsatte min mor å fortelle meg at frokost er dagens viktigste og sunne måltid. Ifølge en rekke studier er folk som er vant til å spise frokost mindre utsatt for å få overvekt. Det er slett ikke nødvendig å fylle magen om morgenen uten mål, det er nok bare å starte fordøyelsen. Høstost, grøt, frukt eller yoghurt vil komme godt med!
Ettermiddagsmatbit med karbohydrater
Ofte oppstår lysten på søtsaker et par timer etter lunsj. Det er fremdeles en arbeidsdag fremover, men kroppen har slappet av og krever glede. Det er på dette tidspunktet du trenger å samle all din vilje i en knyttneve for ikke å spise en annen sjokoladekake. Det er bedre å ta en matbit med noe sunnere, som tørket frukt, yoghurt eller nøtter. Det er bedre å forberede alt på forhånd, ta en beholder med en matbit med deg.
Drikker ikke nok væske
En dehydrert kropp kan manifestere seg med oppblåsthet, tretthet, svakhet og hodepine. Å drikke minst 6 glass vann om dagen bør være en god vane. For å spore mengden alkohol som forbrukes, kan du installere programmet på smarttelefonen din, og for spesielt "gammeldagse", kan du anbefale å tegne en prikk på utsiden av håndflaten. Hver gang blikket faller på denne tegningen, må du ta et par slurk vann.
