Først dukker det opp fettfoldinger, etter hvert blir favorittklærne dine små. Hvorfor skjer dette? Svaret er enkelt - det er ernæringsfeil.
Bruksanvisning
Trinn 1
Alle husker fordelene med frokost, men mange forsømmer den. Som et resultat får du sløvhet og dårlig humør hele dagen.
De færreste ønsker å spise de første timene etter å ha våknet, men det er ikke nødvendig å gorge seg om morgenen, lage müsli med yoghurt, dette vil være nok.
Steg 2
Mange har for vane å spise fra store tallerkener.
Hvis du tar en stor tallerken, så fyll den helt. Som et resultat spiser du deretter. Når du tar en liten, fyller du den også, men porsjonen din er mye mindre. Tro meg, innholdet i en liten tallerken er nok til å holde deg fornøyd.
Trinn 3
Spis om natten
Natts appetitt har ikke hjulpet noen til å gå ned i vekt, og å få ekstra kilo kan være uten problemer. I tillegg kan disse snacksene gi mageproblemer. For å unngå dette, ta deg god tid til å løpe til kjøleskapet, vent noen minutter. Børst tennene, som regel, etter det forsvinner ønsket om å spise noe. Hvis sulten vedvarer, ta noe lett. Drikk for eksempel kefir eller spis frukt.
Trinn 4
Hurtigmat snacks
Hvis du liker “hurtigmat”, vil ikke gastritt vente på deg. Dessverre er det nesten umulig å bryte denne vanen. Imidlertid er det måter å lure magen på. I stedet for brus, drikk vann (uten gass) med tilsetning av sitronsaft og honning, i stedet for boller og brød, ta svisker og erstatt flisen med hasselnøtter.
Trinn 5
Spis fort
En forferdelig vane. Magen har ikke tid til å ta mat, du kan ikke stoppe i tide, siden du ikke reagerer på magesignalet av metthet. For å kvitte deg med denne dårlige vanen, slå på treg musikk, kutt all maten i små biter og begynn rolig å spise, tygge maten grundig. Det tar omtrent 20 minutter å fullføre alt, og du vil føle deg mett i tide.
Trinn 6
Grip stress
Mange tror at hvis du spiser sjokolade eller iskrem, vil humøret bli bedre. I de fleste tilfeller er dette ikke tilfelle. Stress er en sykdom og må behandles, ikke gripes. Så prøv å distrahere deg fra dårlig humør. Gå en tur med vennene, spill sport, kjøp en pyntegjenstand. Velg den beste måten for deg, men ikke stress.
Trinn 7
Spis og gjør andre ting
Du bør ikke spise foran TV-en eller datamaskinen. Mens du spiser, bør du ikke bli plaget av problemene dine eller karakterene i serien. Hvis du fortsatt vil tygge noe, ta nøtter eller gulrøtter, eller drikk mineralvann.
